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篇名: 隔兩天的日記
作者: DK 日期: 2009.06.04  天氣:  心情:

這幾天下大雨,看了新聞知道很多地區都有淹水
不知道住在全台各地的好友們,有沒有安然無恙?祝大家健康、平安
出外也要小心,注意安全喔。要上班的話要提早出門不要趕著出門喔
:)




*
昨天的我騎著單車去運動了,昨天騎到忘我,大約有2.30km
路上行人一直看我,因為我綁著小馬尾,背著小貓包和一灌水就帥氣騎車
不過天氣好熱,我下次要穿"吊嘎"騎車嚇死大家,哈哈
不過騎車騎到忘我,後來去書局買個東西順便看起書來 冏
浪費了我看書的時間,真是糟糕
漸漸的對運動有毅力,同樣的希望毅力也能用在課本上啊
不然我會被我媽媽打屁股


然後以下是我看健康書方面的感想
1.每天清晨起來要喝300 C.C的水,幫助你的消化開啟你身體一天的功能
2.睡眠不足發胖的機率很高,一般建議睡足6~8小時。睡太久則是腦袋不清醒,會笨笨的喔
3.運動可以選靜動和真動,靜動就是輔助身旁有的物品,像椅子,真動就是有身體部份運動或全身性運動
4.吃飯的先後順序:湯→蔬菜、蛋→肉類→飯(不過我都是邊吃菜邊吃飯,這樣不好= =)
5.吃飯細嚼慢嚥,除了可以慢慢消化有飽足感不會吃過量外,也可以瘦小臉喔
6.一本書是說飯前吃水果比較好,可是也有書說飯前飯後吃都可以,間格都是30分~1小時
7.要減重,三餐一定要吃!不然營養不均衡下,很容易傷害自己的身體
8.持之以恆減重 ,不碰油炸、鹹、辣、重油、太甜,要克制自己想吃零食的慾望喔
9.每天建議喝水量是2000~2500c.c ,白開水最好,也可以選擇無糖飲料(還是少喝)
10.無論是減重還是維持自己的身體健康,都要持之以恆、耐心和毅力

寫到這裡,字很小又密密麻麻幾一堆你們一定想打我,哈哈
如果需要放大請隨時和我說喔,thx

然後最近晚上不能騎腳踏車我就會選擇散步,到租屋處附近的國小操場散步
今天共走了1400公尺,感覺挺不賴的,可以加強心肺功能
下次想來跳有氧,燃燒脂肪。歐耶

其實健康的身體大家都能擁有,端看你如何去實踐和保持自己的健康喔
祝福我親愛的好友大家都身體健康,永保愉快的心:)


*
最近在散步所以想購入計步器,如果好用在推荐給大家,我是買最便宜的,哈哈

還有買了電鍋的書籍想要自己下廚。我發現電鍋真的很好用,我愛電鍋



















【18禁】以下內容不敢看or不想看請跳過,不然看完不要打我喔

1.我最近在夜市買四角褲好好穿,我都穿去散步、到垃圾(沒氣質)
2.有沒有什麼方法可以豐胸,因為食補無效可是又不想吃藥更別說,還有想請教穿內衣的技巧(羞)
   好啦,我只有A (你們看完不要嫌棄我就逃跑了,嗚嗚~我也想要有正常的size啊)
   這是個好難啟齒的問題..可是還是想嘗試 >< 
   不過不要跟我說唸大悲咒.沒有效我嘗試過了(喂~正經典,哈哈)
3.你們還想知道什麼18禁話題可以留言告訴我(喂)


ps.
不過我都是有問必答,哈哈:D
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住戶回應
 
時間:2009-06-13 11:32
他, 38歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2009-06-08 06:27
他, 45歲,台南市,製造/供應商
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-08 23:06]:

我還是堅持賭神的背影照~XD
哈哈哈!!!

吊嘎我穿起來好台啊...
因為我是台灣人?!...

那10點你都沒你糟了
因為你都吃香菇貢丸啦

 
時間:2009-06-06 10:56
他, 38歲,新北市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-07 21:42]:

哈哈哈
我看完我笑了:)
搓揉,按摩~不過好像中醫有說哪裡的穴道
還有分經前經後~女生真的好麻煩啊= =


像那10點裡面還有許多的大小點要遵行
可是我們都會看的頭頭是道的樣子
可是要做起來都會有惰性啊~XD
但是我就慢慢努力遵循中~

四角褲真的是個好物啊!!
尤其是悶熱的夏天~像我常邊穿四角褲去散步
然後邊挖鼻孔..?!哈哈~超沒氣質的
頭髮隨便紮起來就出門整個就台妹風啊

補習真的辛苦你囉> <
我補習這期的也在20號左右會結束
還蠻期待暑假的到來~希望能充實自己囉

離考試快到了> <
加油加油

ps.我下次來煮煮看在跟你說~

 
時間:2009-06-05 23:09
他, 45歲,桃園市,政府機關
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-07 21:39]:

好耶
耶~~

騎單車萬歲!!

 
時間:2009-06-05 07:26
他, 38歲,新北市,資訊
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-05 17:18]:

好,我私底下來問你

不過你說飯前飯後吃水果這個我有聽過唷
不過我覺得至少間隔都要一個小時以上比較好

你也在減肥啊?那我要像你請教囉^^
我是這個學期受了5公斤有吧
可是都是不健康瘦(沒吃晚餐)這樣超不好
我很容易暈~所以我嚇到了現在都乖乖吃飯= =

 
時間:2009-06-05 07:17
他, 43歲,新北市,資訊
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-05 17:18]:

可以啊!不過你要到台南來吃喔,哈哈

等我試煮之後再跟你說能不能吃= =

 
時間:2009-06-05 00:18
她, 35歲,台北市,服務
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-07 21:44]:

我之前也是聽同學這樣講說
而且我還有點外廓..長期穿內衣不良
不過我現在都會上廁所就撥一下

像我之前去買就買不到我的內衣(哭)
很羨慕B~C罩杯的女性朋友
胸部太小不好~胸部太大也不好~
女人真的好麻煩喔= =

 
時間:2009-06-04 23:18
她, 36歲,南區,學生
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-07 22:35]:

計步器,等我買到之後再跟妳說我的試用心得喔:)

我現在都飯前一個小時吃水果說
不過也有營養師說飯後可水果但是很多雜論
稿的我們讀者也不知道,等我查清楚會跟妳說的喔

有健康的身體才有愉悅的心喔

 
時間:2009-06-04 21:56
他, 38歲,高雄市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-06-04 21:58]:


噓噓..不能跟別人說喔
= =



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