文／王曉晴　攝影／王竹君

年過25歲的上班族，隨著工作時數不斷增加，黑眼圈、小細紋…等破壞美麗臉龐的症狀漸漸出現

粉領族不禁放聲大叫：「熬夜工作的代價真大！」難道沒有解決辦法嗎

《Cheers》雜誌為粉領族採訪了專業美容師與藥師

告訴你如何從內服與外用等兩方面著手，讓你今天熬夜到三點，明天依舊美麗

Part1主講

林秋碧（藥師、康是美行銷部商品經理）

站在藥學與醫學立場，絕對不鼓勵熬夜習慣，工作人最好儘量在午夜12點前上床睡覺

讓睡眠有充足的好品質，氣色自然就會好

而且午夜12點前上床睡覺，人體才能符合大自然循環，工作人如果長時間熬夜工作

逆著大自然生活，身體循環與週期會跟著大亂

因此，工作能明天早起來做，就明天早起來做，不要經常靠熬夜來完成工作

工作人如果逼不得已要熬夜工作，就要懂得保養身體

首先熬夜時要多食用三低一高（低油、低糖、低鹽、高纖）的食物，儘量避免刺激性食物

因為熬夜會使人的腸胃循環變得不好，多吃三低一高食物能有助消化，人的氣色自然就會看起來很好

此外，熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀，建議平時多吃含有以下3種營養素的食物

1.維他命B群：多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物，例如蜆仔，能夠幫助保護腦細胞

增加膽固醇代謝，人會比較清醒，體力也會比較好

2.維他命C：如果怕會有黑眼圈，就要多服用維他命C

3.綠茶素：多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處，綠茶含有兒茶素，能幫助體脂肪代謝

對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠品質，也讓人比較不容易有疲勞感覺

不過提醒工作人在熬夜過程中，要攝取不含刺激性的飲料或食物

睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份，要多上廁所

否則水份屯積在體內，隔天可能會水腫，例如產生眼袋

Part2主講：

田雅鄢（美容師、康是美行銷部商品經理）

人熬夜工作除了要加強身體保養，維持體力外，粉領族還是最在意她的臉蛋氣色看起來如何

該如何做才能在今天熬夜到三點後，明天依舊美麗呢

不管是不是熬夜工作，肌膚保養的4項基本步驟都是清潔、保溼、滋潤與防曬，當中以清潔最重要

因此，建議愛美的粉領族要定期去角質，肌膚每28天循環一次，這時真皮會往表皮推出來

產生角質代謝，如果定期做好去角質動作，角質代謝好，肌膚就不容易有黯沉或老化等現象

去角質主要為了讓肌膚有正常代謝

粉領族接著要做保溼與滋潤動作，建議粉領族養成敷面膜習慣

而且一周要針對下面兩個部份交叉敷面膜

1.加強毛孔清潔

建議使用水洗式面膜，水洗式面膜具有毛孔深度清潔與緊緻作用

敷在臉上20到30分鐘後，就可以洗掉或擦掉

2.加強保溼與滋潤

建議使用剝除式面膜，剝除式面膜主要具有保溼與美白作用，它也是懶人保養法

你只要敷上面膜10到20分鐘再拿下來就可以

敷面膜可以有效、快速幫助肌膚恢復好氣色，建議粉領族如果時間允許

在熬夜工作當天睡覺前，多花個10到20分鐘敷面膜

熬夜工作過後，由於身體沒有得到充份休息，代謝自然會變差

肌膚隔天很容易產生黯沉、小細紋、黑眼圈等破壞美麗臉龐的症狀

建議粉領族出門前做下面3項動作，讓你也能美麗出門

1.身體運動

早上起來，先做一個伸展動作，把肢體的手跟腳伸到最極至

把筋骨拉開，喚醒肌膚所有細胞，同時活絡肌膚細胞，氣色自然好

2.敷面膜

出門前敷面膜，不僅可以保溼、滋潤，也讓粉領族比較好上妝，讓你能美麗出門

3.上妝

在基本肌膚保養後，先擦一些簡單修飾的粉底

把黑眼圈、青春痘等缺點先蓋掉，再整臉上粧

上妝過程要用按壓或拍打方式，不要用推的，用按壓或拍打方式

不僅妝會比較浮貼，也不會把前一天熬夜工作造成的小細紋推出來

彩妝顏色選擇也很重要，年初冬季比較流行紅色與金色系

到了春夏季，主流將是青綠色系，再加上白色做點綴

不過粉領族不要一味跟著流行走，要針對自己的膚質狀況做選擇

例如前一天熬夜工作的粉領族，建議選擇亮一點的彩妝顏色

如在T字部位做打白動作，然後在眉骨上一些白色或銀色亮粉，這樣子容易讓你看起來容光煥發

你還在熬夜工作嗎？你累了嗎？

只要按照專業美容師與藥師提供的身體與肌膚保養步驟

相信你也能夠今天熬夜到三點，明天依舊美麗