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篇名: 要活就要動
作者: 小茹	日期: 2011.01.11　　天氣: 　心情:

小時候常聽長輩說"要活就要動"
並不知道它真正內函,隨著年紀增長,已能領閱其中含意.
醫學也報導,人到25歲以候新陳代謝會越來越緩慢.

活動，活動，要活就要動。」運動與健身，儼然已經成為現今社會生活裡的一部分，常常在一大早時，就有一群中老年人在公園打太極拳、做體操；傍晚時看到河濱公園都有民眾在騎自行車，最終目的無疑是希望身體得到健康，健康所追求的最高指導原則便是「要活就要動」。

說到運動與健身，許多人的觀念一定都是覺得要流很多汗，一定要做到上氣不接下氣的那種程度才能達到真正的效果。其實不然，運動的原則是在於能夠維持及促進心肺功能及預防一些心血管疾病與慢性病的形成，所謂預防勝於治療正是此意。

以太極拳來說，其實太極拳講求的就是耐力的訓練，運用「慢」與「柔」之間的協同性，在激烈程度上屬低階段刺激，不但可以減少運動傷害之外，還能增加其健身的效果，是最適合中老年人運動的選擇之一。現在太極拳已經成為許多學術機構、社福團體努力研究及推廣的運動了。太極拳最主要的即是「拉伸」，只要簡單的動作就可以完成，像是甩手、轉脖子、伸懶腰…等就可達到「拉伸」的效果。因此，對於中老年人還有緩和筋骨之作用。

另外，像是慢跑、有氧運動、健走…等運動，則可視個人情況而定，只要是能提升人體健康品質，又不花錢、不傷身、不限時間地點…等外在因素之影響，其實，要運動，很簡單，只要有心去做，每個人都可以辦到。

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