這樣吃排除惱人「水腫毒」-狐仙～小雪柔│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 這樣吃排除惱人「水腫毒」
作者: 狐仙～小雪柔	日期: 2016.12.13　　天氣: 　心情:

早上起床，是否發現小腿浮腫，按壓小腿前內側再放開，皮膚下陷處有個小凹洞，久久才能浮上來？還有早上穿的靴子，到了傍晚卻變得好緊？你是否喜歡吃重鹹與辛辣的食物？小心，體內累積濕氣難排除，而使體內累積「水腫毒」。吃對排除體內濕氣的食物，就有助於去除惱人的水腫毒。

早上穿靴子，傍晚變好緊？這樣吃排除惱人「水腫毒」

體內多餘水分難排除　累積過多成為「水毒」

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火「六淫邪氣」中，中醫最怕濕邪。舉例來說，冬天如果氣候乾燥，即使溫度低，體感仍然覺得可承受；但是，如果空氣中濕氣重，就很難忍受這種濕冷的感覺。

濕邪是慢性病的源頭或幫兇！中醫學裡，把人體內血液以外的水分包括：汗、淚等所有體液，統稱為「津液」。一般從每日的飲食中攝取水分，如果身體健康，就能順利排出體內的多餘水分。但是，當多餘水分無法順利排乾淨，在體內累積過多的話，就會成為「水毒」。

水腫毒主要症狀：慢性水腫、愛吃生冷食物

如何知道自己體內濕氣太重而有水腫毒？出現以下這一些症狀要特別注意：容易有慢性水腫症狀、早上穿的靴子到傍晚會覺得變緊、覺得自己尿量減少、愛吃生冷食物、喜歡重油重鹽口味、容易腹瀉、食慾不振、喜歡甜食、有抽菸習慣、體質畏寒等。

如何才能排除「水腫毒」？日本中醫藥膳師青山有紀在新書《這樣吃最排毒》中表示，首先是要讓「津液」循環維持良好，前提是先顧好「氣」的循環，此外，也要注意掌管體內排水工作的腸胃，也需要維持良好運作，這也是重要關鍵。

攝取排出體內多餘水分的食物

哪一些食物有助於排出體內多餘的水分？建議攝取包括：糙米、小黃瓜、白菜、紅豆、萵苣、黑豆、芹菜、海瓜子、玉米、昆布、冬瓜與干貝等食物。

【排除水腫毒秘訣】：

水腫毒的特質是一旦停留在體內就很難排出，所以持之以恆保持良好習慣是很重要的，需要注意飲食保持清淡。此外，當發覺「最近特別容易水腫」時，就應該檢視自己的日常生活，例如最近是否常常久坐、久站著不動，長時間維持同一姿勢，會讓水分淤積在固定的位置，進而引發水腫。不妨好好泡個澡紓緩身體，平時多活動筋骨。另外，身體受寒會使腸胃機能減弱，建議養成飲用常溫或溫熱飲的習慣，以及注意下半身的保暖。

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