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篇名: 20130531
作者: 聽弦	日期: 2013.05.26　　天氣: 　心情:

善良─竟成為路標

撒哈拉沙漠，向來被稱為“死亡之海”。進入沙漠者的命運幾乎只有一個：「有去無回」。直到1814年，一支考古隊第一次打破了這個死亡魔咒。

當時，荒漠中隨處可見已逝者的骨骸，隊長總讓大家停下來，選擇高地挖坑，把一個個骨骸掩埋起來，還用樹枝或石塊為他們樹立了簡易的墓碑。但是，沙漠中的骨骸實在太多了，掩埋工作佔用了大量的時間。

隊員們開始抱怨：「我們是來考古的，不是來替死人收屍的。」

但隊長執意地回答：「每一堆白骨，都曾是我們的同行，既然我們看到了，怎麼能忍心讓他們陳屍荒野外呢？」

大約一個星期後，這支考古隊在沙漠中心發現了許多古人遺跡和足以震驚世界的珍貴文物。但當他們就要準備離開返程時，突然刮起強烈風暴，幾天幾夜仍不見天日。緊接著，連指南針都失靈了，考古隊一行學者們完全迷失了方向，食物和飲用淡水也開始匱乏，他們這時才明白為什麽從前那些同行前輩沒能走出大沙漠。

就在最危難之時，隊長突然靈光一現說道：「夥伴們不要絕望，我們來時在路上已經留下了許多路標....！」

他們一行人就沿著來時一路掩埋骸骨樹立起的墓碑標誌，最終完成了不可能的任務─走出了死亡之海。

他們在接受知名的《泰晤士報》記者的採訪時，考古隊的學者、隊員們都無限感慨的說道：「沒想到"善良誠心"是我們為自己留下了路標啊」!

我深刻的感觸，一個有情生命之生滅，在宇宙穹蒼中，都應慈悲、尊重，更何況是為地球歷史研究貢獻的前人，我常言:『人有善願，天必從之』!

揚起本心的「慈悲為懷」，放下我執、我私，才是當今地球人類最重要的覺醒課題!好友:您認為呢?

壓力再怎麼大也要好好睡

文／周舒翎

根據心理學家馬斯洛的需求階層理論，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大環境下，每個人對於未來、經濟，甚至溫飽，都充滿著惶惶不安，這樣的心境很可能干擾到我們最脆弱的睡眠—讓失眠油然而生。

在這波不安的環境中，不是失業人才感到不安，所有社會階層都備受衝擊。平時位居權貴的大老闆們，晚上看著美國股匯市，擔心自己動輒上億的資金會不會被套牢？不知隔天醒來，自己的帳戶裡又少了多少？又要去哪兒補進多少的匯差？

高階經理人也不好過，要共體時艱地自動或被迫減薪，還要被迫扛著裁員的壓力，在夜裡內心煎熬，白天要勸過去親密的戰友理解公司的處境，忍痛執行裁員的動作。

底層的員工，失業的苦痛不容置喙地直接面對生活上的窘境，房貸、車貸並沒因金融海嘯而被淹滅，每天張開眼睛的生活日常所需都可能缺乏，對於未來更是茫然；留在工作崗位的員工也未必好過，原本10人的工作，僅剩3人在做，過重的工作量，及愈來愈競爭的業績，讓自己連喘口氣的時間都沒有，更何況好好睡上一覺。

不論這波金融海嘯還會持續多久，當下的睡眠不好就會讓人痛苦得撐不下去。建議原本保持良好睡眠習慣者，好好維持，別讓工作時間壓縮到睡眠時間；正在適應的人應注意以下事項：

●做好時間規劃：可以一次出門拜訪的客戶，安排在同一時段，開會要有效率，責任分工要明確，不要仍用10人的工作進度安排自己的行程。

●時間區隔要明確：例如規定好自己晚上7點一定要結束工作，9點回到家，給家人一些時間、睡前也給自己一點時間沉澱下來，準備好要上床，想睡再躺床上，要記得沒有良好的睡眠，很容易影響到隔天的精神，不要顧此失彼。

●生理時鐘要穩定：早上固定時間起床，然後在室外照光30分鐘，如果順便做做運動更好。

●良好的作息飲食習慣：工作壓力很容易造成生活作息紊亂，吃飯這件事變成可有可無或麻煩的一件事。營養不夠，容易感到疲倦，甚至造成腸胃道的傷害，降低工作效率。

記得，再怎麼忙，也一定要好好吃飯。
（作者為新光醫院睡眠中心心理師）

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