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篇名:
2004/07/31的日記
作者:
★SKY峰「青龍」★
日期: 2004.07.31 天氣:
心情:
晚餐前洗澡消疲勞
莊博士指出,洗澡能暖和身體,促進血液循環,改善大腸蠕動,
排出體內廢氣,對消除疲勞很有幫助,她並建議「最好在晚餐前
入浴」。入浴前若是肚子很餓,不妨先慢慢的喝下一杯蔬菜汁或
果汁,稍微休息一下,再去洗澡。
如果一定要在飯後洗澡,最好能在兩小時後再入浴。
因為要消化吃下去的食物,血液會集中在消化器官,
如果馬上洗澡,血液就會擴散到全身,妨礙腸胃的功能,造成
廢氣滯留體內,有時會壓迫到心臟,是很危險的。
莊博士建議的入浴方法是「三段式入浴法」。
首先浸泡到膝蓋以下三分鐘,雙手及兩肘可放入水中,按摩腳踝;
然後坐下,讓水淹過肚臍,大約浸泡三分鐘;最後全身坐入浴缸,
依照各人喜好浸泡。
至於洗澡水的溫度,以在攝氏41至43度的水溫中沐浴,最能消除疲勞。
平均來說,入浴時間以10至20分鐘最理想
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