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篇名: 成功{享}瘦法
作者: tsou善好	日期: 2011.02.18　　天氣: 　心情:

除了天生遺傳易胖體質外!如何成功{享}瘦?(少吃)(多動)(有恆心)是減重的不二法門!但許多人三者欠缺!卻老是尋找偏方!因而賠上了健康!
大部分人都想要快速減重!且減愈多愈好!卻不知欲速則不達!減得愈快!復胖機率愈高!專家通常建議一個星期減少零點五至一公斤!一個月減二至四公斤!是最不易復胖的速度!聽起來好像真的減很慢!而且很容易!但實際上能做到的人是少數!因為在減重過程中!外界的誘惑很大!不論是同事間的聚餐或親友間的聚會等!都很難拒絕!神智自己平時常找機會慰勞自己!這樣的減種態度很容易失敗!若再繼續用不同方式及產品減重!而形成溜溜球效應!讓減重更加困難!
減重必須要有計畫!包括飲食!運動!生活作息調整及遵守以下原則:
(一)早餐吃得好!午餐八分飽!晚餐吃得少!宵夜絕對不好!
(二)少碰油炸!甜食!含糖飲料及其他高熱量低營養的食物!
(三)蔬菜水果不可少!每天三蔬二果很重要!
(四)多喝水!一天至少三千西西分成多次喝!不要一次喝過量!
(五)少坐多站!增加熱量的消耗!以爬樓梯替代坐電梯!
(六)運動三!三!三!每周三次!每次三十分鐘!運動心跳達一百三十下!
住有緣人減重成功!健康一百!

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