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篇名: 14種食物勝過藥片
作者: 變形糊塗精..	日期: 2014.08.25　　天氣: 　心情:

這些常見的食物，在適當的時候吃可以達到輔助治療的作用。

一根香蕉減緩焦慮
感覺身心壓力大和焦慮抑鬱時，不妨吃根香蕉。
一根中等大小的香蕉含105卡路裏熱量和14克糖，有助於適度提高血糖水平，可滿足維生素B6日攝入量的30％，能幫助大腦合成更多血清素，進而抵禦抑鬱和焦慮。

一把葡萄幹有助降壓
研究發現，高血壓前期患者（血壓在130/80—139/89毫米汞柱之間）每天分3次吃一把葡萄幹。持續12周後，其收縮壓和舒張壓分別降低了6—10.2毫米汞柱和2.4—5.2毫米汞柱。
一把葡萄幹（大約60顆）含膳食纖維1克，鉀212毫克。鉀可降低血壓，膳食纖維也可通過降低血管硬化危險而降低血壓。兩者都是良好的降壓營養素。

一杯酸奶防脹氣
每天1.5杯（約合368克）益生菌酸奶可大大改善胃腸道的消化吸收能力。通常情況下，豆類和乳糖難以消化，腸道功能一旦消化不良，就容易導致腹部脹氣放屁，而喝酸奶則有助於解決這一尷尬問題。
專家建議：每天飯後或飯前兩小時左右喝1杯酸奶，對便秘和脹氣有一定的療效。

喝杯薑茶緩解反胃
乘車、乘船或坐飛機之前吃一片生薑，再服用暈車藥，效果會更好。研究人員表示，生薑治反胃既高效又安全，不會產生口幹和頭暈等副作用。

一杯橙汁緩解疲勞
每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發揮著關鍵作用。
多項研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量。維生素C在代謝鐵的過程中還發揮關鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量。

吃土豆止頭痛
一個中等大小的土豆含37克碳水化合物，可通過提高血清素水平緩解頭痛症狀。醉酒後的頭痛完全可以通過吃土豆得以緩解。原因是飲酒過量容易導致身體脫水和微量元素鉀流失，導致體內電解質失衡。

大蒜抑製黴菌感染
研究發現，大蒜素是大蒜中的一種特殊物質，對黴菌具有抑製作用。多項研究還表明，百裏香、丁香以及橙子精油也是有效的殺真菌劑。

吃梨降血脂
一個中等大小的梨含有5克膳食纖維，其中大部分纖維以膠質形式存在。這類膳食纖維有助於“衝走”體內“壞膽固醇”（即低密度脂蛋白）。壞膽固醇水平超標是引發心髒病的一大風險因素。
從梨等食物中攝入10克降低膽固醇的膳食纖維，就可滿足人體每日膳食纖維需求量的40%。

一份卷心菜防胃潰瘍
卷心菜等十字花科蔬菜所含的營養素可有效殺滅幽門螺旋杆菌。它是導致胃潰瘍和消化道潰瘍的罪魁禍首。
研究還發現，多吃卷心菜甚至還有助於抑製消化道腫瘤。吃1小杯（約合91克）卷心菜隻攝入熱量34卡路裏，但可獲得膳食纖維3克以及大量的維生素C，可滿足一天維生素C需求量的75％。

吃雞肉緩解失眠
多項研究表明，失眠者體內色氨酸水平偏低，而雞肉中富含色氨酸，每天吃85克雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。
ps：色氨酸是一種重要氨基酸，有助於人體產生調節睡眠的血清素和褪黑激素。加美女威信“everybodyok”，每天都要你好看！

一份金槍魚罐頭趕走抑鬱
一份金槍魚罐頭含歐米伽3脂肪酸大約800毫克。研究發現，歐米伽3脂肪酸有助於治療抑鬱症。

4顆無花果防痔瘡
4顆幹無花果含膳食纖維3克，可以使大便柔軟通暢，進而防止痔瘡複發。無花果中所含的鉀和錳分別可滿足人體日攝入量的5％和10％。

兩勺蜂蜜止咳嗽
兩茶勺蜂蜜緩解兒童咳嗽的效果甚至超過非處方止咳藥。專家表示，蜂蜜的抗氧化劑和抗菌屬性有助於緩解咽部發炎紅腫。

喝洋甘菊茶緩解燒心
甘菊可緩解消化道炎症、痙攣和脹氣等症狀。在約合280克的開水中加入2茶匙甘菊，加蓋浸泡20分鍾。每天分數次飲用，可緩解燒心不適。

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