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篇名: 手腳冰冷的原因與治療方法
作者: 小茹 日期: 2011.01.20  天氣:  心情:
手腳冰冷的原因與治療方法(轉貼)
 
手腳常冰冷...你的心血管太弱啦!

  手腳冰冷和心臟血管有很大的關係,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,氧經過燃燒後,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功能出現障礙,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。

  從中醫的觀點來看,手腳容易冰冷、麻木,多是屬於氣血的毛病,因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。

【手腳冰冷的主因】

*心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
*體內血液量不夠,血紅素和紅血球偏低。
*血管中有阻塞,或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經,導致手腳冰冷。
*交感神經功能出了問題,使肌肉遇冷無法緊縮,產生熱能以耐寒。

【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】

1.體型太瘦小的男女生
  體型較瘦、虛寒體質的男女生最容易出現手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起。

2.血糖太低或低血壓時
  食物是身體很重要的熱量來源,如果妳減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時,血液循環也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降 低,就會手腳冰冷囉!

3.壓力過大的白領族
  因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發冷發抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復溫暖。

4.衣物不夠保暖
  如果手腳冰冷,表示體溫的平均調配有問題,如果已經多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復溫暖,就該注意啦!因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。

 
拒絕手腳冰冷全攻略

攻略1:勤運動.勤甩手
  建議妳不妨一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔!用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力!

攻略2:多補充維他命E
  維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。

攻略3:多吃含維他命B3的食物
  菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢!

Tips 1-菸鹼酸在哪裡
  菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔
  可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭 菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇。

  要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲,即使夏天的天氣再熱,也要淺嘗輒止喔!

攻略5:培養吃辛辣食物的習慣
  辣椒、胡椒、芥末、大蒜...等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用!

攻略6:常吃溫補食物
  如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身的功效,手腳也能不再冰冷。

  中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、乾薑、花椒、胡 椒...等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦!

抗手腳冰冷食補3帖:
人參枸杞湯:
人參、枸杞各5錢,加入1500cc的水,用大火煮滾後,再用小火煮15-20分鐘,即可飲用。

人參核桃飲:
人參7-8片、核桃15-20顆,加水蓋過,用大火煮開後,再用小火煮10-20分鐘,睡前溫飲,可光喝湯汁,但最好將熬煮的渣一併服用。

紅棗龍眼飲:
紅棗、龍眼適量,加水熬煮即可飲用,特別適合貧血、容易感到頭暈的人。

攻略7:不要餓過頭
  不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。如果,預先知道今天因工作忙碌,無法按時吃飯,可先準備些餅乾、麵包,或是人參茶等適時地補充熱量。

攻略8:注意保暖
  別因為愛美,或穿太多怕被人家笑,而少穿禦寒衣物,各種保暖的措施,天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前,須確定天氣已經熱起來了。

攻略9:精油泡澡
  有空時,可多泡澡,並在熱水中加入精油、辣椒入浴劑等,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。在睡前用熱水泡泡手腳,也可促進末梢血液循環,幫助入睡。



超強泡手腳劑:
  如果妳的手腳真的發冷到不行,建議妳找個水桶,裡面裝熱水+米酒+薑,熱水和米酒的比例是1:1,趁著看電視或休息時浸泡,很有效喔!

攻略10:睡前喝杯熱牛奶
  在冷冷的冬夜中,睡前先喝一杯熱騰騰的牛奶,有助妳暖和身子,並且幫助入眠。但要注意的是,喝的量不要過多,一杯兩百五十CC最適宜!


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住戶回應
 
時間:2011-05-04 16:09
他, 58歲,台中市,教育研究
*給你留了一則留言*
  
 
時間:2011-01-20 19:05
他, 55歲,台中市,交通/運輸
*給你留了一則留言*
  


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