尤其「不要跑步」，因為跑步容易導致生病和老化！

只說「運動」太模糊，如果說得更明白一點，或許可以說是「運動競賽」。這裡說的「運動競賽」，指的是含有「與人競爭」、「追求時間成績」，以及「奔跑」這類要素的運動。

要持續慢跑養生必須掌握三原則[不累、不汗、不喘]

有慢跑的習慣，就等於是經常處在慢性氧氣不足當中，也就是缺氧的狀態。慢跑一方面會讓人陷入缺氧；另一方面因為運動量很大，跑完的時候，也就是缺氧之後， 會一口氣吸入大量氧氣，如此一來又陷入氧氣過剩的狀態，製造出極為大量的活性氧來。換句話說，跑步這種行為，等於是自己讓身體遭受到缺氧和活性氧的雙重打 擊。

大家必須記住最重要的一點：若想透過運動來改善健康，走路就非常足夠了。

二、不要吃藥
藥物會毒害你的身體！

三、不要攝取過量動物性蛋白質
你的身體其實不愛吃肉和喝牛奶！

四、不要吃太多！
減少熱量攝取，反而會讓人活力倍增！

有許多數據證明，如果把我們目前攝取的熱量減掉至少30%，我們就可以活得更健康、更長壽。這是幾乎鐵一般的事實，所以我們只能虛心接受。

原本一直有人抱怨身體哪裡不舒服、不對勁，減重以後，這種情形卻一下子少了許多。

五、不要當好人！
「好人」就是容易自找壓力的人！

「病由心生」，這已是老生常談，同時眾所皆知，癌症等慢性病的原因或惡化主因，與壓力有著非常密切的關係。研究已經發現，壓力會使交感神經處於慢性活躍狀態，讓血管收縮，影響血液循環，降低免疫力。