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篇名: 冬日曬太陽,勝似喝參湯
作者: 小筑 日期: 2010.11.21  天氣:  心情:

民間有句俗諺“冬日曬太陽,勝似喝參湯”。冬天的陽光和煦暖人,照在身上舒適溫馨,經常在冬陽下泡“日光浴”還有很好的保健作用。

  冬天曬太陽能補充維生素D.冬季容易缺乏維生素D,影響鈣的沉積。維生素D是骨骼新陳代謝不可或缺的物質,可以促進鈣在腸道中的吸收,從而使鈣更有效地被吸收,有利於骨鈣的沉積。

 流感在冬季高發與曬太陽少有關。這是因為,陽光中的紫外線是一種天然消毒劑,它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體,如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發現,在陽光直射上,傷寒桿菌、結核桿菌數小時後就會被曬死,百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死,痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。

  因此,冬天一定要多曬曬太陽,尤其是患有過敏性鼻炎、風濕性關節炎和支氣管哮喘的病人,而體質虛弱、營養不良、健忘失眠和處於疾病康復期的人群,冬天多曬太陽也有利強健體質。

  當然,曬太陽也有講究,最好背對著陽光。清代醫家曹庭棟在其老年養生專著中指出,“背為陽,心肺主之”,因為人的背部有很多穴位,容易因受寒而影響到心肺功能。因此,背對著陽光可以讓陽氣經肩背的相關穴位,輸送到全身其它部位,使體內寒氣逼出,對心肺大有裨益。

  上午9點的陽光以溫暖柔和的紅外線為主,是一天中曬太陽的第一個黃金時段;上午9—10點、下午4—7點的陽光紫外線A光束增多,是儲備體內“陽光荷爾蒙” ——維生素D的大好時間;冬天中午12點到2點溫度最高,風力比較小,也比較適宜曬太陽。如果在大風天曬太陽,就會吸入過多的灰塵,容易導致呼吸道疾病的發生。一般而言,冬季曬20—30分鐘太陽比較適宜

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