人過 40 之後, 眼睛是最開始退化的器官, 所以保養要愈早愈好.
1. 不要長期曝曬在太陽底下, 可戴墨鏡, 能防止白內障發生.
2. 不要在燈光昏暗處看書, 尤其看電視 / 電腦, 可防止青光眼
3. 適度休息, 不要太勞累.
4. 眼壓略高或不舒服時, 看深藍色的夜空 30 分鐘以上 (晚上才可) 幫眼睛做 SPA 可讓眼睛瞬間明亮減壓.
5. 勿過度使用洗眼液, 寧可使用生理食塩水 (洗傷口的) , 但不要用洗隱形眼鏡的. 因為後者的處方一定比較強才能洗隱形眼鏡.
6. 吃葉黃素高的食物… 最高的是金盞花, 次之是綠色花椰菜…. 再來才是玉米 / 胡蘿蔔 ….. 葉黃素是構成人眼視網膜黃斑區域的主要色素。人類的眼睛含有高量的葉黃素，這種元素是人體無法製造的
7. 決明子除含有糖類、蛋白質、脂肪外，還含甾體化合物、蒽醌類化合物如大黃酚、大黃素等，還有人體必需的微量元素鐵、鋅、錳、銅、鎳、鈷、鉬等。有平喘、利膽、保肝、降壓、降脂等作用，並有一定抗菌、消炎，降血壓和強心作用。對人體新陳代謝、中樞神經和血液循環也都有影響. 神農本草經》中即有記戴：「決明子治青盲目淫，眼赤淚出，久服益精光」。
坊間葉黃素膠囊都很貴, 金盞花一兩約 NTD30.- , 中藥行有賣, 大都從大陸進口, 買時以有黃色為主, 放久會變白表示沒有葉黃素了. 買回來後可以放冷凍 可放一年多.
決明子要買炒過的, 比較香, 像咖啡 , 也比較不寒. 可放冷藏保鮮. 一斤約 NTD40.-
金盞花少許 + 決明子少許, 先用少許熱水洗過, 再用熱開水沖泡, 可沖泡二次以上. 這是我每天早上的飲品. |
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