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篇名: 您會睡覺嗎？
作者: 漠然	日期: 2012.02.19　　天氣: 　心情:

知道飯店床上為何要準備四個枕頭了嗎？睡覺也會睡錯的！

新竹縣男子彭瑞德常年右臂痠痛，看了無數骨科，始終未能根治，直到轉介神經外科，才發
現他從小至今睡覺時枕頭沒枕對位置，以致原本應微呈Ｓ型的脊椎變成直的，只好緊急開刀
置換鈦合金脊椎。

３９歲的彭瑞德，是新埔鎮香火鼎盛的三聖宮宮主，從小習慣枕頭只墊到後腦勺的一半，不
覺有什麼不舒服。

「以前痠痛約三個月發作一次，去年起頻率增高，今年四月起甚至痠、痛、麻到受不了，不
能開車了」彭瑞德說：「他遍訪骨科醫師，止痛藥完全無效，懷疑是否骨頭裡長了什麼壞東
西。」

直到竹北東元醫院骨科醫師楊迪山為他照核振造影，發現他脊椎第五節頸椎處神經變得像紙
片一般薄，整條脊椎形狀是直的，緊急轉介到神經外科治療。

他不解病因，還對醫生說：「可能是我原本當憲兵，每天都站很直，所以脊椎很直。」上月
當他再請苗栗頭份為恭醫院副院長王超然檢查時，才剛躺下，醫護人員就發現他枕頭只枕一
半，整個脖子部分空空的沒依靠。

「我都是這樣睡的啊！」他不以為意。

但醫生說，白天站立時頸椎承受的壓力，到晚上睡覺還是沒放鬆，經年累月下來，第五節頸
椎壓迫到神經，反射到右上臂，才會痛苦難當。

王超然為他手術，取出第五節變形的頸椎，置換鈦合金材質的新頸椎，終於解決他多年的痛
苦；如果能早些發現，可以藉助復健治療而復原。

怎麼『枕』才無憂？

古人說『高枕無憂』，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出
問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術，新竹市復健科診所醫師張辰光表示，
睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子。

民眾可自我測試，躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太
高，下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

張辰光表示，睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正，其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少
不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，不能放鬆休息，不舒服也不健康。

他說，還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時高一倍，
長期下來，一定會出問題。

枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈
僵硬，就需要更多支持。

張辰光建議，平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不
能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭；側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾
個小枕頭；趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時記得先側姿，手扶著起來，再
下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

他特別強調，不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐
久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

中國醫藥大學附設醫院復健科主治醫生楊珮瑜也表示，睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭
痛，嚴重者還會胸悶。

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