2010/04/14的日記-結婚是墳墓請勿進入│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2010/04/14的日記
作者: 結婚是墳墓請勿進入	日期: 2010.04.14　　天氣: 　心情:

轉貼:女人要注意看喔!:P:P 補鐵小撇步 1.維他命C可增加植物性鐵的吸收率，建議鐵質與其一併補充。 2.茶、咖啡、牛奶會阻礙鐵質的吸收，別用這些配鐵劑。 3.鐵劑與鈣片不要一起吃，因為鈣會降低鐵的吸收。 4.空腹補充鐵質吸收效果好。但應留心腸胃副作用。 5.避免進餐時和餐後喝茶或咖啡。 6.穀類食品、豆類，及紅莧菜等含鐵量高，可多食用。 7.肝臟、豬、牛肉、豬血或鴨血等富含鐵質，吸收率比植物性來源高。:)>-

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