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篇名:
16 種清理血管的蔬菜
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.07.09 天氣:
心情:
中醫師推薦16種清理血管的蔬菜,40歲後一定要多吃趁早知道,清血、防腦中風,好處多多!又吃得太油、太鹹?
「腦中風」為國人十大死因之一,
而癌症更始終蟬連榜首。
想要抗癌兼防腦中風?
中醫師羅明宇特別推薦十種清血食物、
六種保護血管食物,
可幫助清除血管垃圾、消除血栓、
保持血管彈性,大家平時記得多攝取喔!
平時多攝取清血、保護血管食物,
可降低腦中風風險。
《抗癌、防腦中風 清血很重要》
佳禾中醫診所院長羅明宇中醫師說,
如果長期吃得太油、太鹹,
會使血液變得過分黏稠,流速減慢,
從而易使膽固醇、三酸甘油酯等脂質沉積於血管內壁,
導致動脈硬化、高血壓等心血管疾病,誘發腦中風。
此外,人體血液中如果污染物、毒素積聚過多,
超過自身解毒能力,也會誘發過敏、衰老及癌症。
羅明宇表示,中醫看「血」有不同觀點,
不是以細胞的角度來說,而是以整體觀作分析。
《黃帝內經》說:
「肝受血而能視,足受血而能步,
掌受血而能握,指受血而能攝。」
由此可知,血對於肌肉運動及感官功能的重要性,
若有血虛便會眼睛不清楚、
頭暈眼花、耳鳴、四肢無力等症狀。
中醫覺得「血」對精神健康十分重要,
若血的滋養充足,就能精力充沛、神志清晰;
反之,若血的滋養不足,
就會引起健忘、失眠等問題。
然而,隨著年齡增長、
飲食習慣與生活環境的變化,
人體血液變少、變酸、變稠、
變髒,健康就會出狀況。
《 10 種清血食物》
‧ 黑木耳
羅明宇說,「藥補不如食補」,
許多食材只要吃得巧,都有不錯的「藥效」,
如白背黑木耳,被中醫界視為「血管清道夫」,
現代中醫中藥的分析,
黑木耳含有碳水化合物、蛋白質及鈣質,
在中藥典認為有益氣和血、補強心臟功效,
在化驗室中也證實確有消化血板的功效。
他建議可以這樣吃:
乾的白背黑木耳一兩、紅棗五個、老薑兩片。
乾的白背黑木耳用清水泡一夜,紅棗切開,
老薑兩片加入五至六碗水,煮成兩碗的份量,
每日空腹服用一次,連續二十六天,
每年服用兩次,作為清血保養之道。
‧ 黑豆
多吃黑豆不只可讓頭髮變黑,也可幫助生血。
‧ 綠豆
有解百毒之功,煮湯飲用或做米粥時放入綠豆,效果甚佳。
‧ 青椒
可以防止血液凝固、保持氣血暢通。
‧ 高麗菜
具有良好的清血作用,高麗菜芽營養成分比高麗菜更高一些。
‧ 海帶芽
又稱「裙帶菜」,是血液排毒好幫手。
‧ 玉米
能減少膽固醇在血管中的沉積,軟化動脈血管。
‧ 番茄
含有維生素 K,可催化肝中凝血酶活素合成,
維生素 K 不足時會使凝血時間延長,
造成皮下和肌肉出血。
‧ 蘑菇
排泄毒物的能力強,是淨化血液的高手。
‧ 奇異果
有清熱解毒、消腫、活血、袪風除濕作用,
食用時果皮最好保留,
因爲奇異果皮中同樣含有清血的營養素。
《 6 種食物保護血管》
上述 10 種食物之外,
羅明宇一併提供 6 種可保護血管的食物,
保養雙管齊下。
‧ 綠茶
含有兒茶酚,有防止血液氧化的功用,
能預防血糖、血壓升高,讓血液流動更加順暢。
‧ 大蒜
有利於消除血栓,降低膽固醇,讓血液維持在健康狀態。
‧ 洋蔥
能有效降低血液的黏度、舒張血管管道、
減少血管的壓力,可以降血脂,抵抗動脈硬化。
‧ 茄子
含有豐富的維生素P,
能有效保護心與血管、降低血壓。
‧ 蜂膠
含有黃酮、黃烷酮、異黃酮、
維生素P以及豐富的礦物質等,
可有效提升人體免疫力且防止血管氧化,
保持血管年輕有彈性。
中醫認為蜂膠可以補虛弱、化濁汁、止消渴;
也能外用解毒消腫,收斂生肌。
蜂膠精華液可以用水稀釋後飲用,
也可以加入果汁或乳酸菌飲料中飲用,
吸收效果也相當好。
‧ 鯖魚
含有豐富的 DHA,
可以降低人體內壞膽固醇的含量,
降低血栓、血脂凝結機率,
讓內臟功能時刻保持完美狀態。
最佳吃法是「生魚片」,
可依照個人口味,加入適量的醋,
因爲醋有良好的軟化血管功效。
台灣好食材_簡介
從餐桌到產地。
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