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篇名:
越愛抖腿的人,死亡率越低!
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.07.09 天氣:
心情:
「男抖窮,女抖賤。」
這個俗語原本是用來說明男生遊手好閒,
只知道抖腳,不願起身工作,最終窮困一輩子;
而女生也因為沒事做,
像煙花女子坐於青樓前抖腳招客一樣,非娼即賤。
不過演變至今卻成為
爸媽管束孩子「老老實實坐好」的手段之一。
但是現在,你可以忽略這樣的無理要求了!
美國哥倫比亞大學助理教授
豪梅·帕迪利亞(Jaume Padilla)卻發現:
那些可能會打擾身旁人們的身體動作,
像是用腳打拍子、抖腳、晃動雙腿等等,
實際上是有益身體健康的。
抖腿也算是一種運動
為什麼?首先要先提到
現代大多數人每天都會久坐約 8 到 10 個小時,
回想一下你從上班到下班,回家再看個小電視,
這些時間根本就是低估。
而這樣的姿勢會使我們缺乏運動,
特別是下半身——也就是腿部的位置。
長時間靜止不動對肌肉的負面影響,
隨便就能列舉出來:
1. 可能導致體重增加,讓你變胖
2. 肌肉無法從血液中吸收糖分,
導致患糖尿病的風險增加
3. 最直接的危害,
就是人體血管系統的健康,
可能會造成血壓升高
雖然上述的三個問題聽起來很可怕,
但是只要定期站起來到處走動,
讓腿部肌肉是當收縮,
促進血液的流動,就能輕鬆解決。
根據這個結果,豪梅·帕迪利亞教授提出了一個假設:
「抖腿」這樣輕微的下半身運動,
就足以增加腿部血液流量,
「抖腳」反而能維持健康
他研究設置了一項實驗,
11 名身體健康的大學生
在三個小時內能做任何想做的事,
但是不能站起來,並要求他們一隻腿靜止不動,
而另一隻腿要持續抖動。
發現靜止的腿血管不如原先健康,
抖動的腿反應能力相同甚至更好。
不過,豪梅·帕迪利亞教授也承認
這是一個不完備而且短期的實驗,
加上研究對象都是健康的大學生,
不一定適用在所有人身上。
就算如此,也足夠說明「抖腳」並非壞事,
這個動作也被證實能緩解緊張、焦慮感,
但是如果可以還是建議大家起身走動,
才能真正維持身體健康。
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