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篇名: 越愛抖腿的人,死亡率越低!
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳 日期: 2019.07.09  天氣:  心情:
「男抖窮,女抖賤。」

這個俗語原本是用來說明男生遊手好閒,

只知道抖腳,不願起身工作,最終窮困一輩子;

而女生也因為沒事做,

像煙花女子坐於青樓前抖腳招客一樣,非娼即賤。

不過演變至今卻成為

爸媽管束孩子「老老實實坐好」的手段之一。

但是現在,你可以忽略這樣的無理要求了!

美國哥倫比亞大學助理教授

豪梅·帕迪利亞(Jaume Padilla)卻發現:

那些可能會打擾身旁人們的身體動作,
像是用腳打拍子、抖腳、晃動雙腿等等,
實際上是有益身體健康的。


抖腿也算是一種運動
為什麼?首先要先提到

現代大多數人每天都會久坐約 8 到 10 個小時,

回想一下你從上班到下班,回家再看個小電視,

這些時間根本就是低估。

而這樣的姿勢會使我們缺乏運動,

特別是下半身——也就是腿部的位置。

長時間靜止不動對肌肉的負面影響,

隨便就能列舉出來:

1. 可能導致體重增加,讓你變胖

2. 肌肉無法從血液中吸收糖分,

導致患糖尿病的風險增加

3. 最直接的危害,

就是人體血管系統的健康,

可能會造成血壓升高



雖然上述的三個問題聽起來很可怕,

但是只要定期站起來到處走動,

讓腿部肌肉是當收縮,

促進血液的流動,就能輕鬆解決。

根據這個結果,豪梅·帕迪利亞教授提出了一個假設:

「抖腿」這樣輕微的下半身運動,
就足以增加腿部血液流量,


「抖腳」反而能維持健康
他研究設置了一項實驗,

11 名身體健康的大學生

在三個小時內能做任何想做的事,

但是不能站起來,並要求他們一隻腿靜止不動,

而另一隻腿要持續抖動。

發現靜止的腿血管不如原先健康,
抖動的腿反應能力相同甚至更好。
不過,豪梅·帕迪利亞教授也承認

這是一個不完備而且短期的實驗,

加上研究對象都是健康的大學生,

不一定適用在所有人身上。

就算如此,也足夠說明「抖腳」並非壞事,

這個動作也被證實能緩解緊張、焦慮感,

但是如果可以還是建議大家起身走動,

才能真正維持身體健康。
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