10：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時到一小時的午覺

(午睡一小時抵過晚上睡三小時),年輕人一天至少要睡足八小時！                  

那些經常半夜不睡覺的人！！收到沒！收到沒！！收到就早點睡啦！還看！      晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂

晚間11-淩晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

 淩晨1-3點，膽的排毒，亦同。

 淩晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，

 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

 淩晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

 淩晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。

 療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，

 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到９、10點吃都比不吃好。