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篇名:
女性健康指南
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.07.26 天氣:
心情:
女性健康指南:10種「暖宮」食物,幫你身體驅驅寒~
子宮是女人的重要部位,研究調查顯示,一大部分女性子宮疾病和日常生活習慣與飲食習慣有關,女性朋友可以嘗試依靠食物來調整子宮健康,常吃以下10種食物,有暖宮作用,你都知道嗎?
當歸
常有「歸頭補血、歸身養血、歸尾破血、全身活血」的說法,當歸有補血活血、調經止痛、潤腸通便的功效,被譽為「血中聖藥」。
一般吃法:將當歸切成薄片,取5—10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
枸杞
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用,但溫熱身體的效果相當強,感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人最好別吃。
一般吃法:枸杞、紅棗用溫水泡發2-3分鐘,將泡後的枸杞,紅棗放入乾淨無油的鍋中,加入800ml清水,開大火燒開;煮沸後,下生薑片,轉小火,蓋上鍋蓋,燜煮5分鐘即可。
紅豆
中醫認為紅豆豆性平味甘酸,無毒。能清心火,也能補心血,同時又富含鐵質,能行氣補血,非常適合暖身驅寒氣。
一般吃法:將薏米、紅豆、蓮子三種食材洗凈,加水放高壓鍋中大火煮開後小火壓20分鐘即可。
益母草
益母草有活血調經、利水消腫的作用。主要治療月經不調、痛經、閉經等。
一般吃法:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開後改用小火煮2小時,放鹽,然後就可以飲用了。
阿膠
阿膠可促進血中紅細胞和血紅蛋白的生成,還能促進鈣的吸收。多用於治療各種出血或貧血等。
一般吃法:選優質的阿膠1克,砸碎後,放入大碗裡加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋蒸至阿膠全部融化,加入少量紅糖,待糖融化後滴入數滴酒出鍋。
桂圓肉
桂圓肉含鐵量相當豐富,可用於貧血的食療中。但桂圓肉屬於溫熱食物,對於孕婦、兒童不適合。
一般吃法:一般以煲湯、煮粥為宜。
黑棗
黑棗被稱為「營養倉庫」,經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒,是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
一般吃法:鍋中煮沸水放入薑片、黑棗,小火煮20分鐘,放入適量紅糖攪均。
黑豆
黑豆有排膿拔毒、消腫止痛等功效,並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。對女性養顏大有裨益,還可調理月經。
一般吃法:炒鍋放入黑豆,小火炒至豆皮開裂,盛出,晾涼,倒入陳醋,用保鮮膜密封好,放入冰箱冷藏2天。放入蜂蜜拌勻,再封好在冰箱冷藏1天即可食用。
桑葚干
桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無愧於水果中「補血果」的稱號。
一般吃法:將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補血,還可以美容,但孕婦慎用。
紅花
紅花性溫,味辛,活血通經、散瘀止痛。用於經閉、痛經、跌打損傷。紅花能活血通經,去瘀止痛。能作為活血通經藥。活血行瘀,利氣止痛。養血,活血。
一般吃法:紅花暖宮蛋。取雞蛋1枚,打一個口,放入藏紅花1。5克,攪勻蒸熟即成。月經來潮的第二天開始吃,1天吃1個,連吃9天,然後等下一個月經來潮的第二天再開始服,持續服3~ 4個月經周期,可以疏散淤血、溫暖子宮。
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