歷代皇帝在“萬歲”聲中從來沒有做成長生不老之夢，

神仙方士們也始終沒有找到長生不老之藥，

而普通老百姓卻在五彩繽紛的人生長河中，找到了一個不老人生的“密碼”，

那就是“三心二意養生法”。

所謂“三心”指的是：信心、善心和童心。所謂“二意”指的是：“無意”和“有意”。
 
 
【“三心”怡情】
 
《信心》
 
一位詩人說得好：“信心是半個生命，淡漠是半個死亡。”

充滿自信的良好心態，可以使人精神經常處於比較平穩的狀態，

鼓起人們與疾病、衰老做鬥爭的勇氣，從而減少疾病的發生。

科學實驗表明，信心與人體內在免疫功能的潛力密切相關，

積極的心理狀態，能增強大腦皮層功能和整個神經系統張力，

進而通過植物神經系統、內分泌系統、神經遞質系統等中介，

分泌皮質激素與腦啡肽類物質，使抗病能力大大提高。

信心能活躍體內免疫系統，改善單核吞噬細胞、T淋巴細胞、B淋巴細胞功能，

增強機體的抵抗力和康復力，從而達到“正氣存內，邪不可干”的目的。

人到中老年，由於精神與肉體方面的衰老退化，不可預測或不可抵禦的疾病也會接踵而至，

再加上桑榆暮景、生別死離等，常會受到不良的精神刺激。

對於這些刺激和影響，如果沒有戰勝和克服它的信心，

沒有掌握和控制自我身體健康的堅定信念，必然會鬱鬱寡歡，損害身心。

因此，中老年人富有信心，對生活始終充滿自信，

是追求健康長壽，戰勝疾病和衰老的心理基礎。
 
《善心》
 
古今中外養生學家都把“樂善好施”視為養生的靈魂。

孟子云：“君子莫大乎與人為善。”

明代醫學家張景岳亦云：“欲壽，唯其樂，欲樂，莫過於善。”

善，不僅是一種人生態度、行為和言語，還體現人的精神和品格，

被認為是人類一切精神和品格中最偉大的一種。

社會心理學家認為，一個人心中充滿著善意，多行善事，

視他人為朋友，樂於助人，使他人擺脫困境，心中必然湧起欣慰之感；

心存善良，就會光明磊落，心地坦然，樂於對人敞開心扉，不僅百事無憂，而且心曠神怡；

一個堅信自己活在世上於他人有益，甚至是他人的生活支柱，這就成為他的一種精神力量。

這種欣慰之感和精神力量，不僅是自我完善的催化劑，更是心理養生的高級營養素。

因為欣慰使人泰然自若，輕鬆愉悅，心靜神安。而神安則災病不生，福壽永存。
 
《童心》
 
生命的衰老是無法抗拒的。

但是不管紅顏怎樣逝去，容貌如何蒼老，只要你能保持一顆水晶般的童心，

過得自由自在，做個“老頑童”，

就可以忘忡忡憂慮，消不盡煩惱，去沉沉暮氣，除黯黯橫秋。

心地坦然了，大腦負荷減輕了，免疫系統功能加強了，精神無負擔、無壓力，也就不易染病。

大量研究和實踐證明，中老年人是可以“童化”的。

童化中老年人就是推遲心理衰老，這是健康長壽的重要措施。

中老年人不妨經常追憶童年時代的樂事，

比如捉迷藏、放風箏、捉蟋蟀、堆雪人、唱歌謠、猜謎語等各種趣事。

追憶那逝去歲月中的童年生活，可以使童心再度萌發，使年輕的心情重新激化蕩漾。

中老年人和小孩一起嬉戲玩耍，小孩的神態和言談舉止，會使中老年人心靈上感到極大的快慰，

對生活產生一種珍惜感，並由此激發出積極向上的心理。

這樣既能消除中老年人的心理壓抑，又能驅散中老年人的生活煩惱，

減少孤獨寂寞，增添生活情趣。
 
 
【“二意”養生】
 
《無意》
 
人生之路，並不都是佈滿鮮花的大道，而是順逆相隨，鮮花與荊棘相伴。

生活上的失意，事業上的坎坷，人際間的怨嫌，感情上的創傷，誰都會遇到一些。

當身處逆境或者痛苦襲來，你不妨苦中作樂，勇敢面對。

凡事要看得透、想得開、提得起、放得下，從容豁達，不憂不懼。

這樣多彩的人生才能讓你感到生命的美麗，樂觀的情緒才能使你擺脫煩惱。

因此，當遇有煩惱或困惑，或頭昏腦脹身體不適時，

不妨找一清靜空寂之地，正襟危坐，頭向前，眼微閉，唇略合，

兩手交叉置於大腿上，上腹內凹，臀部後突，兩腳分開，全身自然放鬆，

摒棄一切雜念，使心神潛入無意、寂靜狀態，

而後靜坐十五至二十分鐘，這時就會感到精神愉悅、煩惱全無。

據現代醫學研究證實，

人靜心、閉目而又“無意”的過程，就是人體的一種“健康充電”的過程。

精神上的完全放鬆，會導致體內一系列的生理性改變，

如腦電波穩定而有節律，心跳和呼吸頻率減慢，肌肉緊張性下降，氧耗量和能量消耗減少。

同時，人心靜、舒暢時，機體還可分泌出一些有益的激素、酶和乙酰膽鹼等，

這些物質能把血液的流量及神經細胞的興奮，調節到最佳狀態，

從而增強免疫系統功能，提高抗病能力，預防多種疾病的發生。
 
《有意》
 
人到中老年，應有意識地尋找快樂，充實自己。

要手上有事可做，腦子裏有問題可想，主動擴大興趣愛好，積極尋求精神寄托。

根據自己的身體條件和性格愛好，選擇一些對身心有益的事情來做，

諸如舞槍弄劍、養花養鳥、習練書畫、著書立說、

跳舞唱歌、旅遊垂釣、下廚掌勺等都在可選之列。

這樣，每天有事做、有活幹，就能給你帶來生活樂趣，

消除孤僻寂寞，達到修身養性，延年益壽的目的。

或者閒暇之時，老友相約，到大自然中去欣賞飛瀑流泉、

奇峰怪石、綠樹秀竹、芳草異卉、蟲吟鳥鳴‧‧‧從而使你心爽神怡，豁達開朗。

總之，良好的心理影響生理，

機體各種生命節律與自然相和諧，無形中就提高了生命品質和活力。

為了追求身心健康，中老年人還要憑藉自己豐富的人生閱歷、經驗知識，繼續發揮“餘熱” 。

這樣，你就會陶醉和沉浸在“老有所為”、“老有所樂”的幸福和喜悅之中，

活得輕鬆、活得自在、活得充實、活得灑脫，

心境自然就從容安詳，健康長壽也就寓於其中了。