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篇名: 學習後運動時間
作者: Âng有腦眼花的瘸子	日期: 2016.06.19　　天氣: 　心情:

讀書後4小時運動可增記憶力
2016/06/19
【陳家齊╱綜合報導】想提升讀書的記憶效果嗎？找對時間運動可能是關鍵。荷蘭奈梅亨拉德伯德大學與蘇格蘭愛丁堡大學合作的研究發現，讀書後4小時做運動可增長記憶力，但若讀書完立刻去運動反而效果更差。
研究團隊找來72名學生，要求他們40分鐘內在電腦上看90張圖片，記住相關位置。接著把學生分3組，1組在4小時後運動，踩固定式單車35分鐘，另1組立即運動，第3組完全不運動。
立刻運動效果差

2天後這群學生再回來接受記憶測試，結果發現在記憶圖片後4小時運動的學生表現最佳。完全不運動者表現居次，而記憶後立即運動者表現最差。研究發表在最新一期《當代生物學》（Current Biology）期刊。
參與研究的費南德茲（Guillen Fernandez）教授說，體能運動讓大腦釋放神經傳導物質，包括正腎上腺素和多巴胺，可能因此幫助增強記憶力。讀書後立即運動，會干擾學習資訊與新記憶的組成。但他不確定讀書後4小時是最佳時間，有可能2小時或6小時也不錯，需進一步研究。
台北市立聯合醫院仁愛院區神經內科主任甄瑞興昨受訪表示，這組實驗測試的是視覺記憶，尤其需要在學習後經過大腦枕葉的整理，才能進入海馬迴記住吸收，學習後馬上運動會打亂此流程，導致更記不住。甄醫師說，想要牢記事情需要專心吸收，不要一下做這一下做那，否則容易忘掉細節。

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