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篇名: 顧腎臟、除濕氣
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳 日期: 2019.08.18  天氣:  心情:
顧腎臟、除濕氣.中醫師周宗翰:睡前用鹽水泡腳20分鐘好處多到說不完~近年來,出現「凍齡」、「美魔女」等名詞,

抗老防衰逐漸成現代人的養生保健要點。

中醫師表示,老化問題與陽氣不足有關,

而陽氣發源在腎,腎是人體一身陽氣之本。

因此,想要有效抗衰、防老化,

適度調理滋養腎臟非常重要,

而以熱水浸泡腳部的足浴,
就是養腎固腎的不錯方式。


想要有效抗衰、防老化,適度調理滋養腎臟非常重要,而以熱水浸泡腳部的足浴,

就是養腎固腎的不錯方式。


中醫師:養好腎消百病!
台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰表示,

中醫認為人體的陽氣發源在腎,而腎陽是人體一身陽氣之本;

使得腎陽也有「命門之火」之稱。

適度滋養腎臟,不僅有助補足陽氣,

更有維持人體機能正常作用的效果。

反之,當腎的陽氣受到損傷,

或因人體老化而逐漸衰退,導致腎陰不足。

就可能使腰膝冷痛、頭暈耳鳴、易感風寒、

夜尿頻多、陽痿遺精等疾病找上門。

因此,養好腎陽對於消除百病、延年益壽,

確實有一定的助益。


腳部經絡穴位多 足浴循環更暢通
適度以熱水足浴,

就是既簡單、省錢又便利的養腎方法之一!

事實上,在中醫傳統觀念中,就曾流傳這樣的一句話:

「一年四季沐足:春天洗腳,開陽固脫;

夏天洗腳,暑溼可祛;秋天洗腳,肺潤腸蠕;

冬天洗腳,提升丹田。」來說明泡腳的好處。


人體腳部光是腳踝以下就有 33 個穴位,若以雙腳 66 個穴位計算,則佔全身穴位的 10%。


為什麼泡腳對有這麼大的好處?
周宗翰中醫師進一步解釋,
人體腳部光是腳踝以下就有 33 個穴位。

若以雙腳 66 個穴位計算,
則佔全身穴位的 10%,
它們分別對應著人體的五臟六腑。

而經常泡腳,則有助刺激腳部的腎經湧泉穴,

與踝關節以下各穴位,

從而起到滋補元氣、壯腰強筋、調理臟腑、疏通經絡;

以及促進新陳代謝、延緩衰老的作用。


足浴補腎:鹽水+穴位按摩好舒緩
不過,足浴並不只是將腳放入水中即可,

也是有一定的講究程序。周宗翰中醫師提到,

最佳的建議方法是,水溫保持在 40 到 42 ℃左右;

且水深最好能淹過小腿肚,

並適度在水中加入有助入腎的鹽巴,都是不錯的方式。

進行浸泡時,不妨可將手掌握拳,

適度敲擊小腿內側以刺激肝脾腎經,

或是用手按摩小腿的穴位,如位於足心的湧泉穴,

或是足三里、三陰交等部位,

都有助加強經絡、氣血循環,達到更好的護腎效果。


足浴更好眠
而足浴的使用時間上,

則建議選擇在晚上臨睡前進行效果最佳,

每次浸泡 20 至 30 分鐘左右,

以防止水溫過熱、過度發汗,而導致體力透支。

且最好能於泡腳完畢後半小時內上床睡覺,

更有利陽氣生發,並達到一定的助眠作用。


【中醫師小叮嚀】
周宗翰醫師提醒,

腳部下肢等部位有開放性傷口、

異位性皮膚炎、腦血管疾病患者,

以及懷孕中婦女,不建議進行泡腳的足浴動作。

以免過度刺激,不但補腎不成,

反使症狀過度惡化,甚至影響胎氣。
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