夏日冷氣房養生6招

密閉辦公大樓裡，空調系統不斷循環，高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中，眼睛在

缺氧情況下又久盯電腦螢幕，容易發紅癢痛。最近的研究也顯示愈來愈多人出現流鼻

水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等「病態辦公室症候群」。其他像流行性感

冒、結核菌等傳染病，也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。


6招擊退冷氣病

不論哪種體質，進出或久待冷氣房內都要懂得保養，增強體內調控機制，否則身體免

疫力將隨著室內溫度，愈降愈低。

第1招：分段穿梭室內外，減緩頭痛

帶著一身酷熱進冷氣房，腦血管快速收縮，極易引起頭痛，更嚴重的「甚至引發心臟

病或腦中風，」

建議進入冷氣房可採分段式：踏入冷氣房先待3～5分鐘，旋即走出室外陰涼處再待幾

分鐘，之後再步入室內，反覆2～3次，等身體較能適應室內低溫，就可留在冷氣房工

作。待在室外時，不妨扭扭腰、伸展身體。

這種分段進出冷氣房的方法，特別適合中老年人，尤其有高血壓、糖尿病，最好避免

猛然進出冷氣房。出現頭痛症狀時不妨按摩耳朵四周，調整腦部血液循環，減緩頭

痛。

第2招：控制溫差和濕度

控制室內溫、濕度也很重要，尤其當小孩有過敏體質，很會流汗，怕熱，一踏入室內

經常闖到電扇或冷氣口前吹風，結果立刻打噴嚏、流鼻水。

年紀稍大後，流汗情形會稍微好轉，該擔心的是關節問題。特別是中年之後，身體代

謝率漸緩，血液循環較差，關節對溫度、濕度的變化很敏感，不利於久坐冷氣室的上

班族。


第3招：多喝溫水

經常在冷氣房工作，容易流失水分，造成鼻腔和黏膜過乾，甚而引發支氣管炎，需要

多補充水分，但究竟喝冷水或熱水才適當？

答案是，喝常溫水（如礦泉水）或溫水（攝氏35～40度）。

太熱的水恐傷食道，曾經胃出血的人更要避免。冷水過於冰涼，會刺激腸胃內壁，血

管收縮，使得腸胃血流量降低，減少消化酵素的分泌，影響消化能力，相對地，營養

吸收力也轉慢。久而久之，容易引發腸胃疾病。

第4招：保濕工作不可少

長期受冷氣襲擊，肌膚容易乾皺，影響光澤和彈性。嚴重的話，皮膚還會發癢、起疹

子。除了多補充水分，身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗，建議使用清爽型乳

液，避免乳霜或油性乳液，以免阻塞毛孔或排不出汗來。

除了呵護身體，環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁，或適度栽種室內植物，也能增

加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度，達到調節空氣的功能。

第5招：給眼睛一點溫暖

眼睛乾澀是另一常見冷氣病，特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。

結膜是一層透明的薄黏膜，覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽

菸、大氣污染和空氣調節出問題，都會出現結膜乾燥症狀。

在冷氣房內除了適度點人工淚液外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點溫暖，有助於

減緩症狀，並且消除疲勞。

中醫師建議，補充維生素A，多吃柑桔類水果，如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋

等，能改善眼睛乾燥。

這裡提供一道簡易的眼睛食療法：

枸杞銀耳湯

▲功效：滋陰明目
▲材料：枸杞5克、銀耳10克、白菊花3克、冰糖100克、雞蛋一個。
▲做法：

1. 將銀耳放入熱水泡發洗淨。

2. 砂鍋內放入清水，先將清水煮沸，打入蛋花，放入冰糖、銀耳、枸杞，稍煮片刻，

放入白菊花即可。

第6招：隨時保持放鬆，調整呼吸

從傳統養生觀點，氣候溫度和情緒息息相關。太熱，體內生燥火，情緒變得不安、暴

躁易怒。一旦過冷，身體易浸濕，人也轉為拘謹退縮，放不開。

所以當從外面高溫進入冷氣房，溫度轉化的同時，情緒也跟著起波動。

即使在冷氣房，也要養成放鬆，調息的習慣‧靜下心來工作，呼吸保持細慢長勻，可

使體內充滿微薰之氣（溫暖的感覺），能抵禦「冷邪」入侵。