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篇名:
夏日冷氣房養生6招
作者:
快樂的人
日期: 2011.08.25 天氣:
心情:
夏日冷氣房養生6招
密閉辦公大樓裡,空調系統不斷循環,高濃度的二氧化碳持續累積在空氣中,眼睛在
缺氧情況下又久盯電腦螢幕,容易發紅癢痛。最近的研究也顯示愈來愈多人出現流鼻
水、打噴嚏、眼睛紅、鼻子過敏、頭痛等「病態辦公室症候群」。其他像流行性感
冒、結核菌等傳染病,也極易在密閉大樓內迅速傳播開來。
6招擊退冷氣病
不論哪種體質,進出或久待冷氣房內都要懂得保養,增強體內調控機制,否則身體免
疫力將隨著室內溫度,愈降愈低。
第1招:分段穿梭室內外,減緩頭痛
帶著一身酷熱進冷氣房,腦血管快速收縮,極易引起頭痛,更嚴重的「甚至引發心臟
病或腦中風,」
建議進入冷氣房可採分段式:踏入冷氣房先待3~5分鐘,旋即走出室外陰涼處再待幾
分鐘,之後再步入室內,反覆2~3次,等身體較能適應室內低溫,就可留在冷氣房工
作。待在室外時,不妨扭扭腰、伸展身體。
這種分段進出冷氣房的方法,特別適合中老年人,尤其有高血壓、糖尿病,最好避免
猛然進出冷氣房。出現頭痛症狀時不妨按摩耳朵四周,調整腦部血液循環,減緩頭
痛。
第2招:控制溫差和濕度
控制室內溫、濕度也很重要,尤其當小孩有過敏體質,很會流汗,怕熱,一踏入室內
經常闖到電扇或冷氣口前吹風,結果立刻打噴嚏、流鼻水。
年紀稍大後,流汗情形會稍微好轉,該擔心的是關節問題。特別是中年之後,身體代
謝率漸緩,血液循環較差,關節對溫度、濕度的變化很敏感,不利於久坐冷氣室的上
班族。
第3招:多喝溫水
經常在冷氣房工作,容易流失水分,造成鼻腔和黏膜過乾,甚而引發支氣管炎,需要
多補充水分,但究竟喝冷水或熱水才適當?
答案是,喝常溫水(如礦泉水)或溫水(攝氏35~40度)。
太熱的水恐傷食道,曾經胃出血的人更要避免。冷水過於冰涼,會刺激腸胃內壁,血
管收縮,使得腸胃血流量降低,減少消化酵素的分泌,影響消化能力,相對地,營養
吸收力也轉慢。久而久之,容易引發腸胃疾病。
第4招:保濕工作不可少
長期受冷氣襲擊,肌膚容易乾皺,影響光澤和彈性。嚴重的話,皮膚還會發癢、起疹
子。除了多補充水分,身體也要經常保濕。夏天容易出油出汗,建議使用清爽型乳
液,避免乳霜或油性乳液,以免阻塞毛孔或排不出汗來。
除了呵護身體,環境也得保濕。隨時放一杯水在身旁,或適度栽種室內植物,也能增
加環境濕氣。室內植物可減少二氧化碳濃度,達到調節空氣的功能。
第5招:給眼睛一點溫暖
眼睛乾澀是另一常見冷氣病,特別好發於戴隱形眼鏡或有慢性結膜炎的人。
結膜是一層透明的薄黏膜,覆蓋在眼瞼內面和眼球表面。當缺乏維生素A、喝酒、抽
菸、大氣污染和空氣調節出問題,都會出現結膜乾燥症狀。
在冷氣房內除了適度點人工淚液外,不妨拿條溫毛巾敷眼,給眼睛一點溫暖,有助於
減緩症狀,並且消除疲勞。
中醫師建議,補充維生素A,多吃柑桔類水果,如檸檬、葡萄、綠色蔬菜、魚、雞蛋
等,能改善眼睛乾燥。
這裡提供一道簡易的眼睛食療法:
枸杞銀耳湯
▲功效:滋陰明目
▲材料:枸杞5克、銀耳10克、白菊花3克、冰糖100克、雞蛋一個。
▲做法:
1. 將銀耳放入熱水泡發洗淨。
2. 砂鍋內放入清水,先將清水煮沸,打入蛋花,放入冰糖、銀耳、枸杞,稍煮片刻,
放入白菊花即可。
第6招:隨時保持放鬆,調整呼吸
從傳統養生觀點,氣候溫度和情緒息息相關。太熱,體內生燥火,情緒變得不安、暴
躁易怒。一旦過冷,身體易浸濕,人也轉為拘謹退縮,放不開。
所以當從外面高溫進入冷氣房,溫度轉化的同時,情緒也跟著起波動。
即使在冷氣房,也要養成放鬆,調息的習慣‧靜下心來工作,呼吸保持細慢長勻,可
使體內充滿微薰之氣(溫暖的感覺),能抵禦「冷邪」入侵。
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