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篇名:
免疫力-1
作者:
LI
日期: 2015.09.11 天氣:
心情:
一顆新電池,充一下電,就可以用很久。
一顆舊電池,充電很久,用一下就沒電。
人老了,就如電池效率降低了,蓄電(體溫)不容易保持。
運動只是充電的一環,想要多運動,體力卻不允許運動過度,效果也有限。
因此,只用運動一項,效果不佳,要天天執行返老還童(改善電池效率)計畫,才有效改善。
1.要加溫(充電-電量要多)
2.要保溫(蓄電-容積要大)
3.改善體質(電池效率-清理積物)
1.加溫--運動到流汗、吃熱性食物、喝微熱開水、泡澡、泡腳...等
2.保溫--長肌肉(最有效)、重量訓練(肌力)、拉筋體操
3.改善體質--供氧(血氧濃度足)排毒:細胞營養(專門營養品)、常深呼吸訓練、充足睡眠、免疫力訓練
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