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篇名: 我的運動哲學
作者: March	日期: 2021.02.18　　天氣: 　心情:

日記大分類:皮囊日記小分類:運動
(March為你朗讀日記)
(日記目錄一覽表) (專有名詞一覽表)
1.男女SMV的比重不同
2.我的運動哲學
3.介紹我的戶外運動套餐
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1.男女SMV的比重不同
任何追求「愛情」的人都要考慮SMV(性魅力)
女人的SMV就是她的「皮囊+靈魂」
如果是一個均衡型的女性放的權重可以是5:5
男人的SMV就是他的「名利+皮囊+靈魂」
如果你不是一個名利很強的男姓而是一個均衡型的普通男性放的權重可以是3:3:4
可參考我2021/02/12發的心情貼
因為女性的SMV「皮囊+靈魂」中皮囊的權重可能接近一半個別男性甚至特別重視皮囊
他會希望能達到6:4
而且男性看女人更偏理性審美只要線條對了人就對了男性不那麼看細節的
參2020/04/17日記: 女性跟男性對異性的偏好差異的副標題: 女性跟男性對異性偏好的差異
所以女性在維持形體美上要下一定的功夫
眾所周知女性口慾遠強於男性但我覺得這不衝突
只要你願意每天固定花半小時有效率的運動(最好是稍微激烈的有氧為主)
基本上身體都不至於會走樣能更接近20~30歲時的形體巔峰狀態
可參考我2021/02/17發的心情貼
至於女性對男性的審美就比較複雜一點
不是單純看形體美也會看細節的精神層面(魯蛇屌絲氣質滾~~~)
所以男性在運動的時候不用像女性那麼需要在意形體美
不過男人的運動套餐必須要帶有力量屬性
因為女人慕強擇偶的本能她會希望男性不管在精神屬性高於她
身體屬性也要強於她你如果有高大健壯的形體這也能滿足女性的慕強本能
男性的形體要精壯有力量感而且肌肉要有實用性
如果講直白一點檢驗的標準就是你是否能維持一場有水平的性愛讓女方能夠滿意
這除了外在肌肉能力的鍛鍊 GG能力的鍛鍊也是關鍵
此部分可以參考我之前寫的日記
2020/09/30日記: GG的用進廢退說
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2.我的運動哲學
[要易於實踐]
以前有個女同事跟我說她想運動她挑的是游泳
我心裡想游泳光前置時間後置時間就超過半小時加上游泳時間一小時
每天花一個半小時這太久了一般人很難長期執行下去果不其然
去年我看過她一次她越來越大嬸化一定都沒在運動
我認為運動可以的話要天天做既然要天天每天就半小時有效率的運動就好
因為時間短比較不累才能夠長期的維持
女人要維持形體美的話又沒有特別控制飲食的話一周運動不可以少於四次
此方面心得可參考我2021/02/03發的心情貼
[要有效率]
我們社區樓下每天晚上都有很多阿婆在社區走路
我覺得走路雖然不傷身但效率太低
尤其我們中年人時間就是成本我們不可能有阿婆阿公大把的時間可以用
所以建議找尋的運動還是要有一定的強度
當然你可以循序漸進這樣身體一定可以慢慢跟上強度
一個有強度的運動方式能讓你很短的時間就能夠獲得更好的效果
[不傷身體]
人的身體是個耗損品看待身體就像看待一台摩托車一樣
摩托車你每天正常騎半小時可以騎的長長久久
兩種情形摩托車容易壞一個是你很久才騎一次
另外一種是你去騎環島這也很耗損摩托車
運動過與不及都不是好事其實在運動上有「運動成癮的」反而不是一件好事
此方面心得可參考我2021/02/10發的心情貼
我在運動上也是量力而為要加強度都是慢慢的加
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3.介紹我的戶外運動套餐
[跳繩]
這是我主要的有氧訓練我會跳200下休息一下跳六個循環也就是總共1200下
[正拳踢腿後旋踢]
這個是類似拳擊的間歇性爆發力訓練性愛也是種間歇性的爆發力運動
所以後來我加入這類的爆發力練習
[單槓]
我拉單槓正握和反握都會練習
而且我會先用比較低矮的單槓做熱身類似這個連結
單槓是我這幾個月新加入的健身方式它對於塑造上半身結實精壯好看的體型非常有用
客觀來說我現在比較少做伏地挺身上半身的身材我就交給單槓了
因為女生一般拉不起單槓單槓倒是我蠻推薦給男性做的健身器材
不過搭單槓對上半身力量的要求比較高要循序漸進以免受傷
[自體深蹲]
現在我在健身完會加入自體深蹲這能塑造出好看的腿部臀部肌肉
我覺得上半身精壯但小腿很細的男人非常不協調
所以我也重視腿部的練習而且腿部的肌肉是最實用的肌肉之一
強壯的腿能很好的支撐身體
我的作法是靠著牆做馬步深蹲默念50下再起來不要一直起來蹲下讓彎折身體的次數變少
目前我累積到五個循環我打算每次去戶外健身都加一個循環
這樣練腿很夠了一般人根本不需要健身房
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背景音樂
城市少女／年輕不要留白
音樂大分類:國語流行歌音樂小分類:未分類
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