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篇名: 2007/03/02的日記
作者: 找家人(請看自介,謝謝) 日期: 2007.03.02  天氣:  心情:
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女生朋友不可不知的資訊!

〔 經痛篇 〕

1.飲食均衡。
2.服用維他命(徵詣醫師)。
3.補充礦物質,如鈣、鉀及鎂等礦物質,可幫助紓解經痛。
4.避免咖啡因,因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃。
5.禁酒,特別是容易出現水腫的女性。
6.勿使用利尿劑,以免使重要的礦物質連同水分排出體外。
7.保持溫暖可加速血液循環,同時鬆弛肌肉。
8.多喝熱檸檬汁。
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶,一次數分鐘。
10.泡礦物澡,在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉,泡二十分鐘,
有助鬆弛肌肉並緩和經痛。
11.從事走路或其他適度運動,可減少經期疼痛。
12.練習瑜伽操,如彎膝跪下坐在腳跟上,前額觸地,雙臂伸直,
保持這個姿勢,直至不舒服為止。
13.做愛,性交的高潮可紓解經痛,將血液及其他體液帶離子宮。
14.若需服用止痛藥,最好和牛奶或其他食物一起吃,才不會太傷胃。
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