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篇名: 降壓守則每天少一匙鹽降血壓
作者: 金牛座的男人	日期: 2010.12.12　　天氣: 　心情:

【聯合報╱記者詹建富／台北報導】

國內高血壓患者約有四百萬人，中華民國心臟學會昨天公布台灣版高血壓治療指引，新的生活降壓守則中，減鹽對血壓控制最有效，每天少吃六公克鹽（約一茶匙），就可少吃一顆降血壓藥。
除了減鹽，生活降壓守則還包括限制酒精攝取，並勵行戒菸、減重、控制飲食和持續運動等。

台北榮總心臟內科主治醫師江晨恩，身兼高血壓治療指引撰寫小組副召集人。

他說，衛生署建議，每日食鹽攝取不要超過六公克（鈉不超過二點四公克），但國人平均每天吃的鹽，多達十二到十四公克，絕大多數的人都超過標準。

江晨恩說，每天少吃六公克鹽巴，血壓可下降二到八毫米汞柱，就可少吃一顆藥。不過，高鈉食物無所不在，一碗肉羹麵，就含三公克鈉，一盤火腿蛋炒飯也有兩公克鈉，六十二公克的小包裝洋芋片，鈉含量就有零點三公克。

至於其他日常生活調整，他說，酒精、高膽固醇飲食也會讓血壓上升，平日就應做好飲酒及飲食控制。另外，如果能規律運動，每周運動五次、每次運動卅分鐘，也能降低三到七毫米汞柱血壓，甚至「體重每少一公斤，就能降低血壓一個毫米汞柱」。

江晨恩表示，台灣約有四百萬高血壓患者，近半數的人根本不知已有高血壓，高血壓是引發中風最主要的危險因子，血壓控制好，就能減少四成中風機率。

因此，心臟學會建議，年滿四十歲就應定期量血壓，已確診的高血壓病患，每天清晨和睡前應各量一至二次血壓，並記錄下來，供醫師調整用藥時參考。如果有冠狀動脈心臟病、周邊動脈及其他動脈硬化疾病、糖尿病者、慢性腎臟病、腦中風等五大類疾病，應把血壓控制在一三○／八○毫米汞柱以下。
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一個阿拉伯學生發了封伊媚兒給他老爸, 說:

親愛的爸爸,

柏林很棒, 這裡的人很和善, 我很喜歡這裡, 可是我每天開著我那純金打造的法拉利599GTB上學時都感到有些不好意思, 因為老師和其他大多數

同學都是搭火車上學的.

Your son, Nasser 兒子敬上

第二天老爸回信了:
My dear loving son我親愛的寶貝兒子:

兩千萬美金已經轉進你的戶頭了,

拜託你別再給我們家丟人現眼, 快快也去給自己買火車吧!

愛你的老爸
````````````````高危險群注意 3大中風警訊

【元氣周報／記者修瑞瑩、廖乙臻／報導】

根據衛生署統計，台灣每年約有68,000人中風、13,000人死於中風。中風，是台灣「成人殘障」首要成因，也是僅次於惡性腫瘤的國人第二死因。

台北榮民總醫院中風科主任醫師陳昌明提醒，預防中風發生，除了遵從低脂肪、低鹽分的飲食規則，以控制血壓、膽固醇、血糖於正常值範圍，也必須保持規律運動的習慣。65歲以上、高血壓、肥胖、具心血管疾病與慢性病患者，都是中風的高危險群。

陳昌明表示，民眾平時應留意下列「中風警訊」：

1.手、腳或面部突然麻痺或失去知覺，特別是發生在身體某一側。

2.突然說話不清楚或言語困難。

3.突發性的嚴重昏眩、步伐不穩、失去平衡或動作失調；突然間頭痛異常。

如有以上症狀發生，應當立刻就醫，以免延誤病情。

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