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篇名:
怎樣都睡不飽.甩掉慢性疲勞?
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.09.03 天氣:
心情:
怎樣都睡不飽..甩掉慢性疲勞,中醫師:疲勞常按5穴位,還助消化、降血壓~下面介紹一些簡易有效、
時間短的耳朵保健方法,
它的原理就在於疏通經絡,
幫助強化循環、調節神經功能,
達到防病、養生的功效。
很適合忙碌生活的你,快速做一做!
一、耳廓正面按摩法
促進耳部血液循環,疏通經絡
將雙掌摩搓生熱之後,覆蓋雙耳。
先以順時針揉耳 20 次,再逆時針揉 20 次,
可以雙手同時搓揉雙耳,或是分開操作,
直至兩耳發熱發紅即可。
二、耳廓背面按摩法──
按摩降壓溝,
調節心血管系統及中樞神經系統、降血壓
用食指指腹順著耳背的曲線,
從上而下按摩耳背的降壓溝約 20 次,
以發熱發紅為準。
三、三角窩按摩法
促進骨盆腔區器官健康、改善失眠問題
用雙手大拇指、食指掐按外耳「三角窩」部位,
依逆時針方向做環形按摩一圈,
再以順時針方向環形按摩一圈。
以食指按壓在耳背上三角窩對應隆起處,
食指與拇指對捏,
同時一邊揉捏一邊提拉耳尖,
直到發紅發熱為止。
四、耳甲按摩法
促進胸腔( 呼吸系統、心血管系統)、
腹腔(消化系統)健康以食指指腹,
順時針按摩耳甲內各個穴位。
由於穴位分布密集,
可從耳甲上部順時針環型往下按壓。
五、耳屏按摩法
按摩渴點、饑點,減少食慾、減肥塑身
以拇指伸入耳屏的內側面並托住耳屏,
之後食指放在與拇指相對的耳屏外側面
捏按耳屏約 20 次,以發紅發熱為原則。
健耳補腎氣 / 首烏補腎粥
原料
何首烏 30 克 紅棗 10 枚 黃耆 20 克
牛蒡 10 克 粳米 100 克 紅糖 20 克
製作
1. 將前 4 味藥煎汁去渣。
2. 紅棗切開去核;粳米淘洗淨。
加入藥汁中煮粥,粥熟加紅糖調勻。
服法 每日 1 次,7 日為 1 療程。
隔幾日後可再服食。
功效 補肝腎,益氣血。
適用於肝腎虛損、頭髮早白、頭暈耳鳴、
腰膝酸軟、便秘、冠心病、高血脂症。
宜忌 大便溏瀉者不宜食之。
服藥粥期間,忌食蔥、蒜。
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