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篇名: 2009/09/07的日記
作者: Amy	日期: 2009.09.07　　天氣: 　心情:

腎的日常保養

「預防勝於治療」。

注意保健，避免對腎臟的傷害才是上上之策。

造成腎臟失調的主要原因有下：

1.食用過多的動物性高蛋白質食物

產生過多尿酸，讓腎臟工作過量。

2.工作過勞，壓力太大，沒有充分的休閒。

3.服用西藥，如消炎止痛藥、抗生素等。

4.環境污染：水源、土壤、空氣、噪音。

5.飲用酒、咖啡、汽水、冰冷飲料過多。

6.潮濕寒冷的天氣。

7.飲水不夠。

要保護腎臟就要減少以上的傷害

多喝水，多吃/喝漿果類--如草莓、蔓越莓（cranberry小紅莓）

藍莓、覆盆子（raspberry）、西瓜、檸檬等水果/汁

攝取植物性蛋白質，規律運動，清淡的天然飲食，充分的休息

開朗的心情，避免腰部受寒，常用手擦熱按摩腰部

達到強腎的功效。

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