2005/12/17的日記-聽弦│愛情公寓交友網站與聊天室

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篇名: 2005/12/17的日記
作者: 聽弦	日期: 2005.12.17　　天氣: 　心情:

想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：

1.心存感激：

拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來

2.時時行善

可分隨機的，有系統的。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋

3.品嚐樂趣

多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦

4.感謝貴人

果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。

5.學習諒解

如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩

6.珍惜親友

對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧

7.照顧身體

充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度

8.因應難關

人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。關鍵就在，你必須相信這些信條

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