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篇名: 過小年
作者: APPLE	日期: 2012.01.19　　天氣: 　心情:

要迎接農曆年，為了小子特去訂ㄌ這道菜[佛跳牆]這段時間尾牙活動，免不了大吃大喝，但幾餐下來累積不少熱量

像是佛跳牆1人份就要354大卡、年糕1份也有120大卡；而想要消耗這些熱量，散步1小時約消耗150到200大卡、

爬山1個小時約300大卡、騎腳踏車1小時也才消耗200大卡，大吃大喝前可要考慮清楚。
熱騰騰的佛跳牆，應景的年糕，滿桌豐盛年菜，但滿足口腹之慾，當心攝取過多的熱量，佛跳牆1人份就要354大卡、

年糕則有120大卡。營養師：「一餐下來可能超過2000大卡，以我們一般成年人，一餐建議量500到600大卡熱量

所以幾乎會是你一般飲食的3倍左右。」吃一餐下來，就遠超過平日攝取量3到4倍，過年9天假期恐怕肥肉上身

想擺脫卡路里，可以使用互動遊戲機，簡單的舞步加上手勢，1首歌3分鐘跳下來，大約消耗25大卡。
活動量大一點的慢跑、跳繩，1小時約消耗300大卡，至於騎腳踏車，以時速10公里來說，騎1個小時也只約消耗200大卡。
「走路其實消耗不了多少，以1小時走4公里速度，像50公斤的人，大概走1小時才會消耗200卡!

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