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篇名: 快樂不應該建立在別人的評價
作者: Âng有腦眼花的瘸子	日期: 2017.03.19　　天氣: 　心情:

大S被網民酸「塑膠人」　專家說話了
三立新聞網
發布時間 : 2017年3月17日 PM 8點36分
更新時間 : 2017年3月17日 PM 9點47分
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記者楊晴雯／台北報導
藝人大S（徐熙媛）日前在網路上PO出自拍照力挺公益活動，卻遭網友酸長相是「塑膠人」，港星張衛健的妻子張茜也在近日被媒體批外貌變老變醜，兩人分別在個人臉書、微博貼文憤怒回擊。不只有公眾人物會遭到網路霸凌，一般民眾也有可能會面臨到類似的狀況，該如何自處不受影響？心理師表示，我們不可能討好每一個人，不要用別人的過錯，懲罰自己。
諮商心理師陳德中表示，生活上有很多事情不是我們能控制的，也不可能討好每一個人，如果朋友在網路上傳遞負面訊息、甚至是對自己的批評，應該要瞭解問題是出自他人，別把過錯攬在身上，導致自己活在痛苦中。
陳德中強調，「每個人的快樂不應該建立在別人的評價中，而是源於自己的內在信心，自我價值是來自於你做了哪些事」他進一步說，「沒有人是完美的，都有優缺點」、「自知為自知，不知為不知」，不會有人對每一件事都擅長，所以學習接納自己的完美與限制就變得十分重要，建議透過「正念」練習，覺察、瞭解自我，有哪些優點和限制，然後學著接納它們，當這個能力被強化後，面為別人的批評就不會造成傷害。他舉例，如果自己知道數理比別人差、或是天生眼睛小，當身邊的人說，「你對數字的敏感度真的很弱耶」、「你眼睛好小喔」，這些話聽在你耳裡，心理的衝擊就會降低，甚至無感，因為這是自己知道的事情，也接受了這樣的事實。
陳德中提到，像是患有海豹肢症（tetra-amelia syndrome）的演說家Nick Vujicic（力克·胡哲），出生就沒有了四肢，但他接受自己的缺陷，不但結婚有了家庭，更出了多本著作，還站上舞台和大家分享他對生命的看法，感動、啟發無數民眾。
Nick曾接受媒體訪問，如果有人對其投以憐憫的眼光，是怎麼回應的？他說自己會微笑面對，並且向對方打招呼：「你好嗎？很高興認識你」，此時對方就會瞭解，他並沒有不同，倘若有人因為他的外表而拒絕往來，「那是他們的問題。」
董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說，上臉書或打卡是現代年輕人無可避免的生活型態，且有國外研究顯示，負面臉書經驗會提高憂鬱症罹患的風險；她提醒，在臉書上，容易隱藏實際的自己，他人可能透過該管道與自己表現活絡或刻意傷害，如果因為臉書言論感受到不切實際的說法而造成不舒服的感覺，可以透過移除留言或離開社群網站等方式，讓自己冷靜，且必須意識到臉書的朋友不見得是真實了解自己的好友，有些惡意攻擊的言語與事實並不符。

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