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篇名: 怎樣熬夜不傷身
作者: 金牛座的男人	日期: 2011.02.25　　天氣: 　心情:

鑽石富二代賭輸15億全家蒸發

【聯合報╱記者賴錦宏／綜合報導】

「鑽石家族」負責人施寅寅去年一月結婚時，有十八輛世界頂級跑車助陣，被稱為無錫最奢華的婚禮，轟動一時，如今因賭博輸錢，人間蒸發。
（圖取自網路）

「江湖傳聞，『鑽石家族』去澳門賭博輸了十五億人民幣，借媳婦家八千萬也輸了，兒子離婚，企業破產！」二月九日，在無錫門戶網站「東林書院」論壇上，網友「mikko80」的一條「猛帖」引爆鑽石富二代豪賭輸錢的大新聞。
據北方網報導，網友對「鑽石家族」並不陌生，這是無錫一家鑽石公司，在去年一月，這家公司老闆兒子施寅寅（見左圖，取自網路）的婚禮，曾經在「東林書院」上風光無限，十多輛頂級跑車當婚車，被網友稱為「無錫最牛富二代迎親車隊」。短短一年時間，就傳出這名「鑽石富二代」因賭博敗家，他和父母一家三口人間蒸發，不知所蹤，令人詫異。
福建人施長聰在無錫先後創辦了「無錫藍憶珠寶有限公司」、「無錫市鑽石家族珠寶有限公司」，但從去年「十一」後，先後關門倒閉，人員則不知去向。
這兩家公司曾經是長三角最大的鑽石連鎖販賣店，營業額數億元人民幣的精品店，還計劃拓展到全國。
「大概是去年『十一』長假結束不久，小區裡就開始傳有關施家攜款失蹤的消息了。」施長聰原先住的小區裡的一位居民表示，因為這個小區住了不少老闆，很多人跟施家及其親家都熟悉，所以最先的消息是從這些人的口裡傳出來的。「說是施家借了別人一億多元人民幣跑走了，還說是跑到國外去了，而他們親家也被他們捲走了八千萬。」
在據說是施長聰原先所住的房子前，門上貼滿了水費、電費、有線電視費的催繳通知書。其中一張催交水費通知書上，戶名寫的是施長聰。
一位不肯透露姓名的鑽石家族珠寶公司前員工透露，在施家三口消失前，員工們的工資都已結清，就連此前施家向員工借的錢也都已歸還。「不足的部分，也都以其所經營的鑽石珠寶抵款還給我們。」他表示，施寅寅就是喜歡車，喜歡玩，但是從沒有聽說他喜歡賭博，更不要說是一賭就輸掉十多億元了。
目前藍憶珠寶、鑽石家族兩家珠寶店，早已經是人去樓空；電話、手機，均已聯繫不上；對法院的公告，施家也是置之不理。一時間，隨著施家一家三口的莫名消失，施長聰的無錫市金銀珠寶玉石行業協會副會長資格也被取消。

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吃全素小心血栓、動脈硬化

【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

吃素的人比較容易得心臟病、中風？中國大陸浙江大學食品科學與營養學系教授李鐸研究發現，食用全素的人罹患血栓、動脈硬化的風險會增加，這些疾病都容易導致心臟病、中風。研究建議，吃全素者最好適量補充一點核桃等含Omega-3脂肪酸食物，也要記得補充維生素B12。

李鐸教授分析過去三十年發表的素食相關論文報告，結果發現，吃全素的人不見得比較健康，這項研究發表於美國化學協會（ACS）出版的「農業與食品化學」期刊（Journal of Agricultural and Food Chemistry）。

李鐸教授指出，雖然大家都知道喜歡吃肉會增加心血管疾病風險，但吃素的人不見得就對心血管疾病免疫，主要是吃全素的人因飲食不均衡，常缺乏一些重要營養素，如鐵、鋅、維生素B12與Omega-3脂肪酸等。

有的人吃素，雖然飲食較為均衡，都有攝取到足夠的蛋白質，不過脂肪、脂肪酸攝取量不一定符合健康標準，所以導致吃素者血液中的「同半胱胺酸」濃度偏高，「好膽固醇」高密度脂蛋白濃度降低，兩因素都會增加心臟病風險。同半胱胺酸濃度高對血管不利。

研究建議，吃素的人最好在飲食中添加Omega-3、維生素B12等營養素，含Omega-3脂肪酸食物包括核桃、堅果類食物等。像蛋、營養強化牛奶等食物則富含維生素B12，或者吃素的人也可以吃些營養補充品，幫助攝取這些營養成分。
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南極象鼻海豹大吼 : 滾出我的海灘

55歲的船長 Jerome Poncet 日前駕船帶著一支由6名野生動物攝影師組成的探險隊來到南極附近的南喬治亞。抵達目的地後，疲憊的 Jerome 就地躺在聖安德魯灣的海灘上小憩。讓人意外的是，他這一舉動吸引了像海豹和企鵝的好奇圍觀。
一頭重四噸的巨大象鼻海豹甚至爬到距他僅數英尺遠的地方"研究"他。而47歲的捷克攝影師 Vaclav Silha 拍下了這些有趣的場景。
http://www.dailymail.co.uk/news/article-1355916/Rise-shine-Sea-captain-gets-wild-wake-Antarctic-beach.html

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怎樣熬夜不傷身？

•康健雜誌 2010/12/21

中西醫都告訴你，晚上11點之前就寢，不要熬夜。但是非熬夜不可時，有幾個健康大原則你一定要知道。

【文╱曾慧雯】

交給客戶的提案臨時必須重做、明天要用的簡報還沒準備好……不得不緊急挑燈夜戰。當你偶爾必須把一天當48小時用的時候，該怎麼做，才能降低熬夜時的疲累感、減少對身體的傷害？

1.       Tip1 白天一定要補眠

如果你已經準備晚上要熬夜工作，白天最好預先補眠，」榮新診所副院長、家醫科醫師何一成建議。

如果能在白天就預先補眠1∼2小時，晚上的睡眠需求就會變少，可以減輕熬夜的痛苦。「一定要有基本的睡眠時間，」他表示，如果白天沒有補眠，等到晚上熬夜極度疲勞時再喝咖啡，可能也無法真正提神。

如果熬夜工作到一半覺得很累，就不要再硬撐，小睡10∼30分鐘會很有幫助，因為熬夜會刺激自律神經，讓心跳、血壓上升，如果中間能休息30分鐘，可以減少心跳、血壓上升的情形，情緒也會比較穩定，也有助集中注意力、提振工作表現，何一成指出。

此外，隔天的補眠也非常重要。「熬夜一天要花七天才補得回來，」何一成說，熬夜後隔天的白天是用來補眠、調整日夜週期用的，例如中午最好睡個午覺，不要過度透支體力。

回家後，可以泡熱水澡加速血液循環，能較快消除疲勞。

》不要連續熬夜！

現代人普遍過著靜態生活，缺乏運動，30歲以上就有可能發生急性病症，例如心肌梗塞、腦中風等，尤其在熬夜過後，急病更容易發作。

2.       Tip2 宵夜少吃澱粉不超過六分飽

熬夜工作一定會肚子餓，但是每次吃完宵夜就好想睡，該怎麼辦？

其實，只要記住「不超過六分飽」、「澱粉減量」兩大原則就沒錯了。宵夜份量應該在三分到六分飽之間，因為吃太飽會加重腸胃負擔，讓你更想睡。

一般人為了圖方便，最常見的宵夜就是泡麵，但是泡麵幾乎全都是澱粉，攝取太多澱粉，也是會讓人昏昏欲睡的原因。

宵夜中的澱粉份量不能太多，可以搭配一些蛋白質，例如吃半碗麵、加上薄薄的幾片肉。

何一成表示，雖然澱粉會讓人想睡覺，但同時澱粉也具有穩定情緒、舒緩緊繃神經、讓心情變好的作用，有助於提升工作效率，因此吃宵夜時應該適當拿捏澱粉的份量。尤其如果白天沒有補眠、熬夜時精神比較差，更要少吃澱粉、多吃一點蛋白質。

除了肉類以外，也可以喝牛奶攝取蛋白質，只不過胃不好的人要小心會刺激胃酸分泌。

雖然有人覺得吃冷食、喝冷飲比較能提振精神，但是一般而言，宵夜還是選擇熱食比較好。中醫主張夜間人體陽氣較弱，吃生冷食物容易耗損元氣；西醫則認為，宵夜吃冷食會刺激自律神經，可能會導致情緒暴躁、不穩定，讓夜間工作效率更差。

記得要多喝水。很多人到了晚上怕頻尿，通常都會下意識少喝水，但是熬夜工作時，身體的運作狀態和睡眠時不一樣，會需要較多水分，而且多喝水也可以協助新陳代謝、增進血液循環。

　宵夜最不該吃的東西，就是麻辣鍋、鹽酥雞等辛辣油炸類食物了。熬夜時，身體的火氣比較大，很容易嘴破、口臭，如果再吃這類容易上火的食物，可能會導致流鼻血或痔瘡，也會引發腹瀉等腸胃道疾病。

》喝咖啡提神要找對時機

　很多人以為熬夜時，只要喝咖啡或提神飲料就可以了，但研究發現，在極度缺乏睡眠的情況下，咖啡因無法發揮太大的作用。醫師提醒，每個人代謝的速度不同，咖啡因會在體內殘留1∼8小時不等，如果時間沒抓好，熬夜過後想補眠反而會睡不著。

　咖啡因大概會在喝下的1小時產生明顯作用。如果打算熬夜一整晚，最好晚上11點左右就先喝，不要等到凌晨4點快要撐不住才喝，以免打亂生理時鐘。不過，對於平常就嗜癮咖啡的人來說，喝咖啡可能沒辦法達到提神作用。

　對咖啡因成癮的人，只要一段時間沒喝咖啡，身體就會產生輕微的戒斷症狀，感到格外疲勞，這時候喝咖啡，只能讓精神恢復到一般水準，而無法進一步提升。

3.       Tip3 補充維生素B，可以提振精神

由於蔬菜與帶皮穀類吃得太少，現代人普遍缺乏維生素B。熬夜前如果能補充維生素B，不但可以讓精神變得比較好，還能順便補充營養素。

4.       Tip4 放鬆肩膀與手腕，適時讓雙眼休息

熬夜時久坐在書桌或電腦前，不但肩頸容易僵硬痠痛，長時間打字、使用滑鼠也會讓手腕吃不消。這時可以站起身來動一動、做些柔軟操，可以讓緊繃的肌肉變得比較放鬆。

按摩太陽穴、風池穴、合谷穴，按壓10秒庭5秒，做大約5分鍾，具有提神作用。

長時間盯著書本或電腦螢幕，眼睛容易乾澀，最好每30分鐘就把視線移開一次，盡量找機會讓眼睛休息。例如當電腦程式在跑的時候，就不要一直盯著螢幕看。

也可以喝枸杞菊花茶來改善眼睛的痠澀。

5.       Tip5 熬夜後敷面膜，快速揮別臉色暗沉

熬夜趕完報告，第二天還有重要會議，有沒有什麼好方法可以擺脫暗沉的臉色？

台大醫院雲林分院皮膚科主任邱品齊說，如果擔心睡不飽導致臉色暗沉，可以在起床後立刻敷面膜或眼膜，促進臉部的微循環，快速讓氣色變好。

至於熬夜後用冷熱水交替洗臉可以讓膚況好轉的說法，邱品齊則不認同。他表示皮膚需要溫柔對待，水溫過冷或過熱都會造成刺激，只要用微溫的水清潔即可。

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