有累到~~禮拜日整個就是懶散.....不過還是有看書有練琴拉~~但是就是不知道怎麼就過完的一天~渾渾噩噩~考慮以久,決定要多做多賺一點~~現在是在等新的工讀生來~工作整個就是很累~學生的爺爺過世了~~很驚訝~~因為之前我都還會跟爺爺聊天的~~爺爺才近醫院一個禮拜就走了好錯愕~~鐵齒不願意去看醫生~身體不舒服就一直抽煙~~真的是~~怎麼老一輩的人都這樣不愛惜身體~~想到我外公也是這樣~~就好難過~~如果我們長大身邊的親人就要離開~~那我寧願永遠都是個小孩子今天上課很輕鬆~~就是看影片阿瑪迪斯~~但是我整個人就是頭很痛看了4堂課,頭好痛,看完出來整個人就是想吐到了極點~~很好看,但是可能是我太累了~~身體極度不舒服所以今天要早點睡了~~~
p.c-德國科隆大教堂

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勤做瑜伽 能剋癌

 

瑜伽可以提升癌症患者的免疫能力！許多人都以為認為癌症患者應該多休息、少活動，不過，專家卻建議，適當的運動例如氣功、瑜伽，可以改善病患生活品質，如果完全不運動，癌友只會越來越虛弱。

減少化療帶來的疲倦

台北馬偕醫院血液腫瘤科主任謝瑞坤表示，癌症患者接受外科手術及化療、放療之後後，身體會很虛弱，如果適當的運動，就可以促進體能，減少化療帶來的疲倦不適，減少併發症發生。

臨床上確實發現有不少癌症病患在練習氣功及瑜珈之後，整個人氣色變好了，經過長時間地追蹤，只要保持運動，一邊至少半小時的運動，讓心跳加速，就有助於延長存活期。

事實上，國外已有不少醫學研究報告證實，瑜伽可以改善癌症患者的生活品質，美國國家癌症研究院於2006年投注240 萬美元在瑜伽作為癌症治療的研究，初步研究顯示，瑜伽確實能夠可以增加癌症患者的免疫能力。

每周至少三次瑜伽

美國運動醫學學院也研究發現，每周至少三天，每次至少20 到60分鐘的瑜伽，可以提升病人體力，改善生活品質，保持及增進身體及心理的正常機能運作。

謝瑞坤指出，在戶外散步、做做園藝都是不錯的選擇，如果癌患比較喜歡室內的活動，或是受限於體力，在身體可以負荷的情況下，以瑜伽的方式來增加體能，也是很好的方式。

有鑑於運動對癌症病患的重要性，台灣安寧照顧協會特別聘請了知名的瑜伽老師彭怡菁設計了一套伸展操，即便在病床上，病人都可以進行體能運動。

這套名為「愛的瑜伽十二式」的伸展操，詳細分節動作就刊載「I & Yoga」肺癌關懷手冊中，而肺癌患者以及家屬也可透過這本手冊詳記，紀錄體能狀況、用藥情形，有需要的民眾可以播打肺癌關懷專線02-23213212，免費索取。

 

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這篇很讚耶!!深入人心
我的母親是個非常好的人，自小，我就看到她努力地維持一個家。
她總是在清晨五時起床，煮一鍋熱騰騰的稀飯給父親吃，因為父親胃不好，早餐只能吃稀飯。
然後，還要煮一鍋乾飯給孩子吃，因為孩子正在發育，需要吃乾飯，上學一天才不會餓。
每個星期，母親會把榻榻米搬出去曬，曬出暖暖的太陽香。
每天下午，母親總是彎著腰，刷著鍋子，我們家的鍋子每一個都可以當鏡子用，完全沒有一點污垢。
晚上，她努力蹲在地上擦地板，一寸一寸仔細地擦拭，家裡的地板比別人家的床頭還乾淨，打著赤腳也找不到一絲灰塵。
我母親是個認真辛勞的好女人。
然而，在我父親的眼中，她卻不是一個好伴侶。
我成長過程中，父親不只一次地表示他在婚姻中的孤單，不被瞭解。
我的父親是個負責的男人。
他不抽煙、不喝酒，工作認真，每天準時上下班，暑假還安排功課表，安排孩子們的作息，他是個盡責的父親，督促孩子在功課上有所成就。
他喜歡下棋、寫書法，沉浸在古書的世界。
我的父親是個好男人，在孩子們眼中，他就像天一樣大，保護我們、教育我們。
只是，在我母親的眼中，他也不是一個好伴侶，我成長的過程中，我經常看到母親在院子的角落中，暗暗無聲地掉淚。
父親用語言，母親用行動，表達了他們在婚姻中所面對的痛苦。
成長的過程中，我看到、也聽到父親與母親在婚姻中的無奈，也看到、感受到他們是如此好的男人與女人，他們值得一椿好婚姻。
可惜的是，父親在世的歲月中，他們彼此的婚姻生活都在挫折中度過，而我，也一直在困惑中成長，我問自己：「兩個好人為什麼沒有好的婚姻﹖」
自以為是的付出
我長大後，進入婚姻，漸漸了解這個問題的答案。
在婚姻的初期，我就像母親一樣，努力持家，努力地刷鍋子、擦地板，認真地為自己的婚姻而努力。
奇怪的是，我不快樂；看看我的先生，似乎他也不快樂。
我心中想，大概是地板不夠乾淨，飯菜燒得不夠好，於是，我更努力擦地板，用心做飯。
似乎，我們兩個人還是不快樂。
直到有一天，我正忙著擦地板時，先生說﹕「老婆，來陪我聽一下音樂﹗」

我不悅地說﹕「沒看到還有一大半的地方沒有擦﹗」
這句話一說出口，我呆住了，好熟悉的一句話，在我父親母親的婚姻中，母親也經常這樣對父親說。
我正在重演父母親的婚姻，也重複他們在婚姻中的不快樂。
有一些領悟出現在我的心中。

「你要的是﹖」
我停下手邊的工作，看著先生，想到我父親.....
他一直在婚姻中得不到他要的陪伴，母親刷鍋子的時間都比陪他的時間長。
不斷地做家事，是母親維持婚姻的方法，她給父親一個乾淨的家，卻從未陪伴他，她忙著做家事，她用她的方法在愛父親，這個方法是「做家事」。
而我，我也用我的方法在愛著我的先生。
我的方法也是母親的方法，我的婚姻好像也在走向同一個故事「兩個好人卻沒有好婚姻。」 我的領悟使我做了不一樣的選擇。
停下手邊的工作，坐到先生的身邊，陪他聽音樂，遠遠地看著地上擦地板的抹布，像是看著母親的命運。
我問先生﹕「你需要什麼﹖」
「我需要妳陪我聽聽音樂，家裡髒一點沒關係呀，以後幫妳請個傭人，妳就可以陪我了﹗」先生說。
「我以為你需要家裡乾淨，有人煮飯給你吃，有人為你洗衣服.....」
我一口氣說了一串應該是他需要的事。
「那些都是次要的呀﹗」先生說。「我最希望妳陪陪我。」
原來我作了許多白工，這個結果實在令我大吃一驚。
我們繼續分享彼此的需要，才發現他也做了不少白工，
我們都用自己的方式在愛對方，而不是對方的方式。
幸福的路徑
自此以後，我列了一張先生的需要表，把它放在書桌前，他也列了一張我的需求表，放在他的書桌前。
洋洋灑灑十幾項的需求，像是有空陪對方聽音樂、有機會抱抱對方、每天早上kiss拜拜。
有些項目比較容易做到，有些項目比較難，像是「聽我說話，不要給建議。」
這是先生的需要。如果我給他建議，他說他會覺得自己像笨蛋。
我想，這真是男人的面子問題。
我也學著不給建議，除非他問我，否則我就只是傾聽，順服到底，連走錯路時也一樣。
這對我實在是一條不容易學習的路，不過，比擦地板要輕鬆多了，而我們在需求的滿足中，婚姻也愈來愈有活力。
在我累的時候，我就選擇一些容易的項目做，像是「放一首放鬆音樂」，自己有力氣的時候就規劃「一次外地旅遊」這樣的事情。
有趣的是，「到植物園散步」是我們的共同項目、共同需求，每次婚姻有爭吵，去到植物園，總能安慰彼此的心靈。
其實，這也可想而知，原本我們就是因為對植物園的喜愛而相知相惜，一起走入婚姻，回到園子就會回到多年前彼此相愛的心情。
問對方：「你要什麼？」這句話開啟了婚姻另一個幸福之路。
兩個好人終於走上幸福之路。
現在，我也知道父母親的婚姻為何無法幸福，他們都太執著用「自己」的方法愛對方，而不是用「對方」的方式愛另一半。
自己累得半死，對方還感受不到，最後面對婚姻的期待，也就灰心而死了。
既然上帝創造婚姻，我想，每個人都值得擁有一個好婚姻，只要方法用對，作「對方要的﹗」而非自己「想給的﹗」好婚姻，絕對是可預期的。

Subject: 我錯了嗎？ (粉好笑ㄛ)

有探索的心是很好的, 但那無俚頭的呆主意沒關係......

因為八月要出國唸書，所以上禮拜去買了兩只『大到不行』的行李。

這幾天也陸陸續續把一些日用品分類放進去。

今天不知道為什麼，我看著其中一只空箱子許久。

我開始思考，是不是１７８的我可以安然的躲在裡面。

我花了一點時間，把自己塞進了箱子，（果然學瑜珈是有好處的）

然後把箱子的蓋子蓋起來，伸手到外面，慢慢的把拉鍊拉起來。

過了一會兒，我終於把自己完全的『裝在行李箱裡面』，後來，我手伸出去想把拉鍊慢慢拉開，但是我發現，不管我怎麼努力，拉鍊就是拉不開。

在行李箱裡面的我在奮戰了約十多分鐘後，滿頭大汗，也因為太緊張，眼淚開始直流。

我幹麻做這麼沒有意義的實驗！

我開始大聲呼救，叫我家太后來救我！

但是因為在行李箱裡面，聲音也被悶住了。

後來我的電話響了，但是我沒辦法接！

以後要是我要再把自己關到行李箱裡，我一定要記得帶手機。

但是，我的手機的鈴聲終於吵到了我家太后，太后生氣的衝上樓：『手機一直響，是都不會接喔！很吵你知不知道？』

聽到太后上樓的聲音，我開始燃起了一絲希望，我又開始大聲的叫太后來救我。

太后聽到我的聲音，走進了我的房間。

『你在哪裡？』她環顧四周之後，問了這個問題。

『我........』我一邊哭，一邊思索的該怎麼說出口：『我在行李箱裡面。』

太后把拉鍊拉開，讓滿頭大汗和淚流滿面的我走出了行李廂。

等我走出來之後，她用盡力氣大吼！

『你是白癡還是智障啊！？這種實驗你也做得出來?要是你在裡面悶死了上了社會版頭條，別人要怎麼寫？以為我們家有箱屍命案，氣憤的媽媽殺了腦殘的女兒，再把女兒塞到行李箱裡面。

說完，她氣呼呼的走下樓。

我只是想要知道，我是不是真的可以躲進行李箱裡面啊！？

我錯了嗎？？？

我錯了嗎？？？