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十二星座減肥法(上) 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 七夕情人節
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篇名: 十二星座減肥法(下)
作者: 路邊的NPC 日期: 2009.08.25  天氣:  心情:

12星座減肥法/打造魔鬼身材
文/ET命理大街星座算命館 

夏天即將到來,小可愛、短裙、細肩帶……紛紛出籠,想讓自己脫下厚重衣服,當個輕盈的夏日美女嗎?就趁著此時春末夏初,開始嚴格的實施減肥計畫吧!ET命理大街針對各個星座的特性,推出不同的減肥絕招,老是把瘦身掛嘴邊的妳,可千萬別錯過啦!
 



◎牡羊座: 
個性積極、富有行動力的牡羊,只要下定目標,他們就會全力以赴;因此減肥對牡羊座而言可不是一件難事喔!牡羊座的人,擁有超人的意志力和行動力, 只要心中決定了目標、勾勒出理想畫面,便會排除萬難的去達成。建議想瘦身的牡羊們,不妨尋求營養師和健身教練的協助,打造出你個人專屬的瘦身計劃,一步步 照著計劃達成減重美夢! 

另外,你可以為自己先設定一個目標:要瘦到幾公斤、要和誰誰誰的身材一樣魔鬼?不妨把名模的火辣照片貼在鏡子前面,這能夠幫助好勝心強的你,更加 強自己的意志力喔。此外,牡羊座的人,容易缺乏耐心、對事情僅有三分鐘熱度;這一點,可是你減重最大的絆腳石喔!只要克服它,相信魔鬼身材離你不遠囉! 


◎金牛座: 
金牛座,是天生的美食主義者,對於吃東西非常的講究也懂得享受,品嚐美食是他們生命中極重要的事!所以囉,稍一不小心控制,可是很容易發胖的喔! 個性溫文的金牛座雖然在運動方面較欠缺天份及活力,但是他們的耐力十足,非常能吃苦,並且貫徹始終,這個優點正是減肥者必備的關鍵喔! 

想減肥的金牛座,可以選擇時下最流行的瑜珈、皮拉提斯,做為瘦身運動;這類的運動最適合行動緩慢的金牛座,透過深層的呼吸、身體的伸展,達到健 身、塑身的絕佳功效,同時還可以達到心靈的放鬆喔!只要每天三十分鐘至一個小時,包準你長時間下來,不必割捨心愛的美食,也能擁有令人羨慕的窈窕體態喔! 


◎雙子座: 
雙子座對流行資訊的觀察力非常敏銳;時下最新、最流行的減肥法,他們肯定都試過了,但三分鐘熱度的他們,還是哪兒也沒瘦下來。雙子的肥胖,多是來自於飲食習慣的不正常,因此想減肥的雙子們,最重要的就是先養成正常、良好的飲食,三餐定食定量、細嚼慢嚥,才不會愈吃愈肥。 

想甩掉一身肥肉,運動當然是不可少的,建議好動的雙子們,不妨選擇「中東肚皮舞」做為瘦身運動,極熱鬧的音樂、富變化的肢體動作,最適合聰明靈 敏、喜歡新鮮事物的雙子們。此外,缺乏耐性也是雙子座減肥過程的致命武器,建議你不妨階段性地選擇不同減肥食譜、瘦身操,才不會因為失去新鮮感,而中斷了 減肥之路喔!
 


◎巨蟹座: 
巨蟹座的人內心十分敏感、多愁善感,容易被情緒左右自己的行為,非常可能藉由大吃大喝,來發洩情?或排解壓力,加上他們平時就喜愛自己下廚作菜, 大吃的機會自然更多了,此外,巨蟹座節儉的本性不容許他們浪費食物,剩菜剩飯通通往嘴裡送,怎麼可能不會胖呢?想脫離胖子行列的巨蟹們,最重要是要戒掉暴 飲暴食的壞習慣,吃東西切記八分飽即可。 

至於巨蟹座的瘦身運動,可選擇一些在家裡就可進行的運動,讓喜愛窩在家的巨蟹們能時時消耗卡路里,例如一邊看電視時,就邊搖呼啦圈、踩跑步機、做瘦身操…等,當然啦,巨蟹座熱愛的家事,也能夠幫助你甩掉卡路里喔!
 


◎獅子座: 
熱情開朗、對人慷慨大方的獅子座,交遊廣闊的他們,應酬邀約自然不斷,特別是肥胖的罪魁禍首-宵夜,更是養成了他們難看的脾酒肚及小腹婆。所以, 獅子座的人想減去可怕的鮪魚肚,減少吃喝聚餐的邀約是必然的,而宵夜當然是非戒不可囉!規律的生活作息,可以幫助體內環保;避免吃冰冷的食物、飲料,能夠 幫助體內維持正常的新陳代謝;加上每天維持運動的習慣,仰臥起坐、空中腳踏車,都是消去小腹脂肪的利器喔! 

喜歡群體活動的獅子座,也很適合報名有氧舞蹈、有氧拳擊班,多人一起進行的運動,你會比較願意堅持下去。另外,不妨把你要減肥的消息,告訴身邊的朋友們,讓他們一起幫忙盯著你,因為愛面子的獅子座,為了不讓別人看笑話,可是會咬緊牙根地堅持下去喔!
 


◎處女座: 
超級完美主義的處女座,比較少會有肥胖的情況發生,因為完美主義在體內作祟,讓他們對自己的要求非常嚴苛,只要腰圍多了一吋、他們就立刻斷食不 吃;手臂粗了一點,就瘋狂擦瘦身霜,因此他們多半是纖細的體型。不過,光是瘦並不代表好看,更重要的是身體的線條、曲線要玲瓏有緻,否則乾巴巴的洗衣板身 材,可是一點都不吸引人喔! 

所以,建議處女座可以多練練雕塑曲線的動作,例如:勤練向後?腿,才會有電人的俏臀;胸大肌的鍛練,可以讓胸部up、up…等。如果你真的是處女座的胖美眉,建議你多攝取蔬菜水果類的高纖食物,因為處女座們容易有消化系統不良的情況,造成腰、腹部的肥胖喔。


◎天秤座:
如果天秤座的你是個胖子,那可真是糟蹋了上天所賞賜天秤座的優雅風采喔!天秤座的人,深具水星所賦於的迷人魅力,他們像個天生的外交官般,擁有一流的交際 手腕,因此經常流連在社交場合之中,朋友多、social多,免不了吃吃喝喝也很多,身上的肥油自然變多羅! 

對天秤座而言,減肥的第一步,就是"下定決心",因個性優柔寡斷是他們易犯的毛病,心想著明天再開始減、下星期再開始減…,這樣下去可是永遠脫離不了胖 子的行列!此外,天秤座是個天生的大懶人,要他們靠運動減肥實在太難了!所以,可以採用飲食控制的方法,像是減少澱粉的攝取、蛋白質澱粉分食法、低胰島素 減肥法、紅酒起士減肥法…等。如果你是個荷包滿滿的人,還能定期到spa中心,進行精油推脂按摩,讓專業人士幫助你這個懶人重塑窈窕身材喔!
 


◎天蠍座: 
對於天蠍座而言,減肥最重要的是,必須先確定所使用的減肥方法,是否真的適合自己?減肥對於天蠍座並不是一件難事,因他們超強的過人意志力,自然會逼著 他們去實行,而不需要旁人督促。只不過,個性較偏激的天蠍座,很可能使用激烈的減肥手段,這可是非常傷害身體的喔! 

看似安靜的天蠍,其實內心可是充滿熱情和活力,在運動上的表現也很不錯,因此機乎各項體能運動,都很適合天蠍座。建議精力充沛的天蠍們,不妨選擇一些有氧 運動,持續30分鐘以上的運動,並且讓心跳持續每分鐘130下以上,如此身體才能夠開始燃燒脂肪,加速體內的新陳代謝,達到瘦身的功效,這樣才能真正瘦得 健康、漂亮喔!天蠍座們,把你們苦行僧的精神發揮到對的地方,減肥對你們而言一點也不困難喔!
 


◎射手座:
想減肥的射手座,最重要的事情就是先定下目標,像是"一個月瘦三公斤"、"腰圍瘦到二十五寸"…之類的,目標確立後才有成功的機會,否則以射手座缺乏耐力的個性,實在很難持續瘦身計劃。另外,射手座雖然活潑好動,但這可不代表他們熱愛運動喔! 

因此,射手座的瘦身計劃,必須設計出令他們覺得"有趣、好玩"的運動,他們才會乖乖地去運行,否則像跑步、游泳那樣單調乏味的運動,他們做沒幾下就覺得興 致缺缺了。射手座很適合選擇舞蹈來消耗脂肪,像是國際標準舞、中東肚皮舞、佛朗明哥舞…,這些舞蹈動作富有變化,運動量也很大,最重要的是可以雕塑線條 喔!射手座容易有血液迴圈不良的毛病,特別是下半身,因此造成臀部、大腿的肥胖,建議你多多泡澡,可以加強下半身的迴圈喔!
 


◎魔羯座: 
做事腳踏實地的魔羯座,有著不屈不撓的奮鬥精神,正符合減肥該有的態度!他們不會想要一步登天地,靠著減肥藥快速--下來,而會憑著他們堅強的意志力,按照減肥計劃長期抗戰,加上他們重視紀律、嚴謹的個性,絕對不會容許自己犯規。 

如此自律的魔羯座,很適合利用飲食控制的方法減重,像是不吃油炸物、高熱量食物、晚上八點過後不進食、食物卡路里的計算、低胰島素減肥法、食物烘焙方案的 把關…等。而魔羯座的瘦身運動,適合每日固定的慢跑、散步、游泳,這些運動對別的星座而言,可能會覺得枯橾乏味,但耐力堅強的魔羯座,即使覺得無聊,仍然 會發揮他們堅持到底的精神,抗戰到底喔! 


◎水瓶座: 
水瓶座的人雖然對外在環境,具有著強烈的求知欲、過人的敏銳觀察力、及邏輯思考能力,但對於自身的生活管理,卻是不太拿手,加上他們固執的本性,有些早已 養成的習慣要他們改掉,實在有些困難。他們的肥胖多是來自於對食物的好奇心,忍不住這個也吃、那個也吃的,再加上他們本身突顯"自然就是美",過於放縱自 己的後果,就是變成胖子羅! 

因此,建議想減肥的水瓶座,面對食物時,不妨將量減少、淺嘗即止,切勿放縱自己的口欲;另外,飲食習慣不正常、三餐不固定,這也是水瓶座必須改掉的毛病。 水瓶座的人相信專業,因此他們適合到醫院查找專業醫生的幫助,診斷出是屬於哪一種肥胖體質、應該搭配哪種減肥食譜、運動,來進行減重的工作,相信會達到最 大的效果喔!
 


◎雙魚座: 
感情十分豐富的雙魚座,擁有一顆脆弱敏感的心,他們非常容易?了一點芝麻綠豆大的小事,就陷入挫折、悲傷的情緒之中,如此的情緒化,造成他們也很容易利用 大吃大喝來渲泄,肥胖就跟著來羅!因此,雙魚座減肥的第一個功課,便是改掉用大吃大喝來發泄情緒的惡習,查找其他的發泄管道,像是瑜珈、靜坐都是很不錯的 方法喔! 

另外,雙魚座容易有水腫的問題,可以多泡澡、淋巴按摩和運動,飲食方面要減少鹽份的攝取,而薏仁是很好的利水食物,還兼具美白的效用喔!至於運動,雙魚們 實在無法接受這種苦差事,如果邊看電視邊搖呼啦圈、或是邊講電話邊瘦腿、踩空中腳踏車,他們才有可能願意做。而雙魚座的人,容易受外界、他人所影響,意志力薄弱,這可是減肥的大忌,切記、切記! 

 


12星座MM如何保持身材?



白羊座

生於春天,天生熱情、好動,運動神經發達,擁有堅實的骨髂、發達的肌肉。愛好美食是白羊座的天性,所以腸胃系統不是很強壯的白羊座,很容易其他部位很勻稱卻長出難看的小肚子,這時候及時排除腸道內的毒素就很關鍵了。 

  瘦身必殺技:生菜斷食療法

每天兩餐,並且只吃生的蔬菜和糙米糊,連續七天。如果你能堅持下來,通常在第4天時就會排出大量的宿便,效果非常明顯。

  具體三餐如下:

  早餐:不吃

  午餐:生蔬菜500克。包括葉類蔬菜250克,根莖類蔬菜250克,搗成泥或榨汁均可。生糙米粉70克。食鹽4克

  晚餐:與午餐同

  每天飲用2升水,或者綠茶。

  在日本,有很多人正在用這種方法改善健康狀況,其主要功效就能夠很快將人體內的毒素排出,淨化身心,達到減肥成功的目的。

金牛座

生來四平八穩的金牛座,喜歡把任何事情都貫徹得很徹底,並且討厭浪費,所以吃飯時,金牛座總會把自己的那份吃得乾乾淨淨,無論份量多少。正因為如此,如果金牛座女孩有個愛給女兒添飯的老媽,那胖起來也就不是什麼新鮮事了。

  瘦身必殺技:每天少吃一點

首先,金牛座的人因該給自己換一套小一點的食具,並且堅持每頓飯到最後剩下一口在碗裏,及時看著再難受也一定要忍住。對於嫁為人婦的金牛座女人,要更 加注意,千萬不要吃掉盤子中剩下的最後一點飯菜,雖然浪費了一點,但是和保持一個曼妙的身材相比那個會更劃得來,計算一下吧!

其次,一定要提醒愛吃甜食的金牛座,每天少吃一塊巧克力,可以讓你每個月足足瘦上一公斤。

最後,因為金牛座的人天生屬於體形比較粗大的類型,所以只有更努力的瘦一點才能讓身材看起來修長、苗條。平時多選擇低卡食物是個不錯的主意,而所謂的低卡食物,就是食物的熱量低於你所消耗的熱量。相信這對精于計算的金牛座不是什?難事。

  

雙子座

雙子座屬於身心非常敏感的一類人,渴望自由,又對工作有著強烈的責任心,所以非常容易感覺壓力過大,導致暴飲暴食和內分泌紊亂。另外工作中應酬的機會 增加,無形中吃吃喝喝了許多不必要的食物,而過量喝酒和喝咖啡,更是雙子座肥胖的原因之一。 所以雙子座減肥的秘訣就在於快速恢復規律的飲食和作息習慣。

  瘦身必殺技:一周時機瘦身法

  第一天:你要注意糖類方面千萬不要過於攝取,糕餅零食萬萬不能碰!飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃。

  第二天:恢復平日進食,但仍不宜過量,這天要勤做瘦身操。

  第三天:正常進食。

  第四到第七天天:若體重未降則需再做主食調整,就是飯、麵包與面類食物不要兩餐連續吃;以蔬果代替。

注意事項:每餐後喝杯茶;每天都要進行瘦身操,而且生活作息一定要正常,謹守早餐吃得飽、午餐吃得好及晚餐吃得少的用餐方式。這樣堅持一個月,你會發現不僅體重下降,連精神也會好很多。

  

巨蟹座

和雙子座恰恰相反,巨蟹座的人都非常迷戀居家生活,屬於能坐著絕不站著的類型。工作和外出對於他們來說往往是種折磨,躺在家裏睡覺時最好的選擇。不過 幸運的是,巨蟹座的人大多擁有不易發胖的體質和善於計算的頭腦,所以即使發胖了,好好制定一下自己的食譜,就可以很快瘦下來。 

  瘦身必殺技:卡路里計算法

所謂卡路里計算法,就是嚴格計算每餐所攝入的熱量,每天的攝入量以低於1500卡為准。但是在執行時一定要遵循一定的營養原則,將一天的食物分為三十 個單位;以蛋與奶製品;肉品、魚類及豆製品;蔬菜、水果及根莖類;以及、穀類,油脂類及糖類這四大類下的專案,即為一單位,其中,黃綠色蔬菜要攝取四到六 單位,淡色蔬菜要攝取六到八單位才足夠。如果覺得一天要吃到三十單位的食物太困難,那麼,至少四大類之下的二十種食品單位都要吃才行。少油的料理法是較佳 的,只要計算好卡路里,其實食譜就在你心裏!




獅子座

獅子座天生的貴族氣質成就了他死要面子的個性,所以獅子座對減肥這件事總是不願意正面接受,但是獅子座的人一般都會非常喜歡吃肉,對於青菜有一點不屑一顧,這對脂肪的堆積創造了很好的條件,那麼怎樣讓獅子座不動聲色又氣質優雅的減肥呢?

  瘦身必殺技:糙米咖啡瘦身法

  糙米咖啡可以在市面上買到,亦可自己動手製作,方法是將等量的糙米與咖啡豆放於磨豆器中一同磨碎,再以蒸餾咖啡壺泡制便可。 糙米本身含有豐富的礦物質及纖維,對人體非常有益,而且能夠幫助排除體內積存的酸性毒素,解決獅子座愛吃肉留下的問題。每天喝糙米咖啡可消除便秘、水腫, 長遠來說可令體重下降。優雅的喝杯特製咖啡就能解決體重問題,獅子座的人一定會很滿意吧!

  注意事項:患有失眠及精神容易緊張的人士不適宜飲用過多,因為當中的咖啡因會令心跳加速,刺激神經系統。普通人每日亦不應飲用超過四杯,否容易引致焦慮、恐慌及心肌梗塞等症狀。


處女座

處女座的人,溫柔、安靜,喜歡獨處,就是在飲食上也喜歡清淡,和獅子座不同的是,處女座的人對肉、蛋、奶興趣缺缺,平時喜歡以青菜、米飯為食物,常年如此也不覺得單調。可這並不會給他們帶來苗條的身材,原因就是缺鈣。 

  瘦身必殺技:補鈣瘦身法

如果你是一個正在為身上脂肪煩惱的處女座人,不妨試用補鈣法,說不定會步入"柳暗花明"的新天地。科學家的解釋是:人體血鈣升高後可增加一種稱為降鈣素的激素分泌。而降鈣素這種激素可降低人的食欲,減少進餐量;另外,足量的鈣特別是離子鈣,在腸道中能與食物中的脂肪酸、膽固醇結合,阻斷腸道對脂肪的吸 收,使其隨糞便排出。用這種方法,每日攝入200毫克的鈣質,一個月下來,就可以足足減掉3公斤,而且全部都是脂肪。


天秤座

天秤座也屬於星座中的懶人一族,平時最大的樂趣就是吃飽了睡一覺。還好天秤座天生擁有一個好身體,不過最薄弱的地方就是微循環系統,再加上平時並不注重身體鍛煉,天秤座最大的煩惱就是難看的橘皮組織。 

  瘦身必殺技:紅酒奶酪瘦身大法

起司和紅酒可發熱,能有效提高代謝率,及燃燒脂肪,撫平橘皮組織。另外紅酒還有助於入眠,二者配在一起吃,自然減重效果佳。


  

天蠍座

天蠍座是完美主義者,他想減肥並不是因為真的胖,而是想讓自己體態更棒。所以天蠍座的人除了經常做運動保持身材以外,經常做按摩也很不錯,從飲食上調整多吃些能讓血液迴圈加快的食物就會達到很好的效果

  瘦身必殺技:黑醋瘦身法

每天早上喝1杯黑醋,可提高人體的新陳代謝,達到容易瘦身的目,幫助愛美的天蠍座保持美麗的身材,但是需要注意的是黑醋味道很酸,所以要開水稀釋後飲用。 

  注意事項:與喝醋瘦身法一樣,有胃病人士不宜食用,以免酸性令胃部不適。



射手座


生性積極好動的射手座,如果缺乏適量的腦力和運動,很容易會變得遲鈍和臃腫。太豐盛的食物,對射手座並沒有好處,只會導致他精神萎靡,失去效率。

  瘦身必殺技:可可瘦身法

  可可,是製造巧克力的主要原料。 所含的咖啡因類似物質被稱?可可豆堿,能促動神經系統,具有安定自律神經的作用,並且有擴張毛細血管,改善血流及安定血壓的功能。你可以把可可當做是營養 輔助食品,四克的可可和一百毫升的牛奶,其中脂肪量只有十點三七毫克,每杯卡路里才七十二卡,即使添加了六克砂糖也才一百四十一卡,一天中適時地喝上四杯 可可飲料,讓你攝取到適量的營養,並且精力充沛的輕鬆減肥。


魔羯座

魔羯座的要注意了,因為天生的急脾氣讓魔羯座的人總是處於匆忙的狀態下,即使是吃飯的時候,也和上戰場打仗一樣,而且不是吃的太快就是吃的太多。這樣時間長了,想不發胖都難了。

  瘦身必殺技:喝水瘦身法

多喝水,讓魔羯座瘦身效果加倍。 你知道嗎?沒有卡路里的水,可以改變魔羯座因為太過專注工作而忽略的飲食習慣,讓你的胃在吃飯前先讓水盛裝出飽足感,並稀釋胃液,不再讓你那?餓,這是飯 前水能讓你瘦身成功的原因。一天喝足一千八百毫升的水,除了能夠清洗你體內的毒素,亦能抑制食欲中樞,還能沖刷舌頭上的味蕾讓味覺更發達,味覺一旦發達, 飲食就會變得較清淡,如此即可降低對卡路里的攝取。


水瓶座

特立獨行的水瓶座,時常不是忘了吃飯,就是沒有時間吃飯。其實,有時候吃飯對有很多事要做的水瓶座來說,是件麻煩的事,不但不知道今天該吃什麼,而且忙的時候不僅吃得更快,而且上廁所的時間也不想浪費,小號憋完憋大號,這樣不胖才怪。 

  瘦身必殺技:喝蜂蜜減肥法

建議水瓶座可以選擇在星期天強化瘦身意念。在星期一到星期五的工作天裏,選擇一、兩天來實行蜂蜜瘦身法,請記得實行的當天,無論走到哪里,都要隨身攜 帶蜂蜜在公事包裏,只要能夠將蜂蜜溶解在茶水或白開水裏就可以喝了。蜂蜜營養豐富,香甜又好喝,建議你選擇最忙的一天來實行蜂蜜瘦身法,根本不須勉強自 己,還能創造出多的工時,省下吃飯錢,還可以達到健康的瘦身。有此一說

蜂蜜瘦身法可以不必選擇連續實行,但要有一定的周期,若你每星期一最忙,就以每星期一為蜂蜜瘦身日,一整天都喝蜂蜜;你還可以買些花果茶來搭配喝,真是輕鬆又寫意。



雙魚座

雙魚座的人,對藥物十分敏感,所以千萬不要用減肥藥來摧殘自己。在飲食方面,應該多食用魚類,少吃肉類。儘量以少量多餐的方式進食。如果能戒掉對身體只有百害而無一利的零嘴,多吃新鮮的蔬果,會對身體健康產
生正面作用。 

  瘦身必殺技:蔬果減肥法

雙魚座比較纖弱的身體只能用溫和一些的方法進行減肥,多吃一些天然含有瘦身成分的水果和蔬菜是最好的辦法,又瘦又健康!水果中比如:蘋果、葡萄柚、獼 猴桃、香蕉。蔬菜中如:冬瓜、芹菜、苦瓜、黃瓜等。把手邊的零食扔掉,努力的吃這些又健康有營養的蔬菜水果,是雙魚座最好的減肥秘方。





在你和天空之間
作詞:Ryo Mama/改編:李焯雄 
作曲:Hiroyuki Hamamoto 
編曲:楊聲錚

橘色的天空 斷了針的鐘 握緊的話筒 胸口的悸動
悶熱的晚風 冷漠的人龍 想見你 就在這分鐘
過剩的霓虹 寂寞的騷動 思念的翻湧 你側面的面容
不變的初衷 要爆發的衝動 讓世界 停在這分鐘
失去你 有甚麼內容

為你心動 我的心衝到我的口 早已失重
為你心痛 兩人份的愛~顫動 甜蜜~愛的超重


在你和天空之間 只看見你
在夢和希望之間 擁抱你
在愛和體諒之間 靠近一點
不管明天有多善變(讓我們的心能完全重疊 讓我們一起再冒險)

暈開的霓虹 模糊了的夢 思念的翻湧 你指尖的觸碰
不變的初衷 要爆發的衝動 讓世界 停在這分鐘
失去你 有甚麼內容
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十二星座減肥法(上) 《前一篇 回他的日記本 後一篇》 七夕情人節
 
住戶回應
 
時間:2009-08-26 04:09
她, 39歲,桃園市,其他
*給你留了一則留言*
  
作者回覆說[2009-08-26 20:26]:

可能會變胖跟體質不一樣
就是說個人行為模式
會影響他外在的形象



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