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篇名: 情緒的控制
作者: 明明	日期: 2014.05.27　　天氣: 　心情:

情緒的控制

人憤怒的那一個瞬間.智商是零.過一分鐘後恢復正常.

而用嘴傷害人.是最愚蠢的一種行為.

我們時常被情緒所控制.都不知道應當如何再次解釋如何控制情緒了.

人的優雅關鍵在於控制自己的情緒.

長大的過程.就是不斷獲得自由的過程.也是學會管理自己情緒的過程.

我們的不自由.通常是因為.來自內心的不良情緒左右了我們.

一個能控制住不良情緒的人.比一個能拿下一座城池的人強大.

藏在內心的不良情緒在生活中時時湧現.實際上情緒一壞.一個人就在心理力量上被解除了武裝.

更有甚者.情緒可能甚至會傷害別人.而無法復原.造成難以彌補的憾事..

控制情緒的方法很多.至少有如下方法是可行的.

轉移~~~將注意力轉移到愉快的事情上去.

分離~~~分散你的煩惱.把它們各個擊破.不要把這個煩惱與別的煩惱聯繫起來.不要自尋煩惱.人為地加以放大.具體的煩惱.具體的解決.不要算總帳.

弱化~~~減弱你的煩惱.對於非原則的刺激.我們必須學會緊緊地把住閘門.儘可能不聽.不看.不感覺.不讓它輸入.如果輸入了.就儘可能不聯想.不思考.不記憶.

體諒~~~生氣是因為別人的過錯而懲罰自己.原諒了別人也就饒過了自己.另外將對方看作一個客觀存在的事物.

解脫~~~就是換一個角度看問題.從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題.對它做出新的理解.以求跳出原有的侷限.使自己的精神獲得解脫.以便把自己的精力.轉移到自己所追求的目標上來.如塞翁失馬焉知非福.就是經典的解脫思維.

升華~~~利用強烈的情緒衝動.並把它引導到積極的.有益的方向上去.使之具有建設性的意義和價值.

抵消~~~尋求另外一種刺激.如隔壁鄰居大聲開著音樂使自己心煩意亂.使用前面的方法無效時.不妨自己打開音響.播放自己喜歡的音樂...

利用~~~把壞事變成好事.一是利用時機和客觀條件.二是對情緒本身的利用.把情緒轉換成力量.

表達~~~書寫談心運動跑步....隨著對情緒的有效管理和利用.人就會越來越自由.越來越瀟灑.

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