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篇名: ＊體內排毒方法大公開＊
作者: 家甄	日期: 2008.10.20　　天氣: 　心情:

體內排毒方法大公開～轉貼

高手歐陽英
現任國立中國醫藥研究所養生植物應用班教師
食療輔導經驗20年

何謂「毒素」？
脂肪、蛋白質的代謝物
由外界經口鼻、皮膚進入體內的有害物質

毒素來源
自然環境：水污染空氣污染
家用品：化學農藥重金屬污染洗潔用品

毒素來源
燒焦食物
食物添加劑
高溫烹煮的食物
儲存不當的腐敗食物
來路不明的中藥、補品
已發芽的馬鈴薯、花生等食物
含色素、糖精、防腐劑等加工食品

毒素來源
過量防腐劑：香腸、甜不辣、蜜餞等
漂白或增色食物：洋菇、豆腐皮、金針菜等
製程不潔的酵素食物：臭豆腐、醬泡菜等
用回鍋油久炸久煎食物：油條、鹹酥雞等

毒素來源
不當藥物成分：抗生素安眠藥類固醇避孕藥
體內自我產生︰游離基情緒和壓力脂肪過氧化物新陳代謝的副產物

毒素累積處
腸道：食物廢棄物
肝臟：鉛、汞、鉀
肺臟：二氧化碳、二氧化硫
心臟：鉛

排毒注意事項
多吃高纖維食品
多喝水
多運動

排毒高纖食物
穀類豆類馬鈴薯
柑橘山藥黑木耳
牛蒡蘋果馬鈴薯
竹筍蒟蒻茭白筍

腸道毒素累積症狀
便秘腸絞痛腹瀉
肛門口腫癢

腸道排毒蔬果汁 (牛蒡檸檬汁)
牛蒡 5條
檸檬 1個
寡糖 1匙

肝臟毒素累積症狀
口臭
長痘
黃疸
浮腫
異常疲累

肝臟排毒蔬果汁 (五汁飲)
蘋果 1個
青椒 1/2個
苦瓜 1/4條
大黃瓜 1/4條
西洋芹 2片

肺臟毒素累積症狀
咳嗽
痰多
哮喘
肺積水
氣管敏感

肺臟排毒蔬果汁 (雙梨汁)
鳳梨半個
水梨 1個

心臟毒素累積症狀
胸悶
心跳過快
心絞痛
心律不整
血壓不穩定

心臟排毒蔬果汁 (馬鈴薯蘋果汁)
馬鈴薯 2個
蘋果 1個

Q：「瀉」就是排毒嗎﹖
A：腹瀉後，人覺得神清氣爽就是排毒。
(注意：過度腹瀉而身體不適並非排毒)

Q：斷食可以排毒嗎﹖
A：可以，但注意斷食期間要透過大量蔬果汁和各種有機食物來活化內臟加速新陳代謝
(忌：完全不吃東西)

Q：洗腸也可排毒嗎﹖
A：可以，但注意腎臟病、心臟病與懷孕者不適合洗腸
洗腸程序：
1.橄欖油塗抹灌腸器噴頭
2.溫開水注入腸內
3.按摩
4.自行排出水分

Q：酵素可以排毒嗎﹖
A：可以，除了幫助食物消化及排泄還可提升身體吸收代謝能力

Q：越胖的人體內毒素越多嗎﹖
A：肥胖者因運動量不足新陳代謝緩慢血氣循環不良容易囤積廢物形成毒素

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