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篇名:
腳麻可能是脊椎出問題!
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.10.12 天氣:
心情:
腳麻可能是脊椎出問題!復健師分享2個動作,1分鐘帶你改善腰痛問題~農曆七月,
他寧願忍痛也不願就醫...
中山醫院脊椎外科醫院物理治療師林惠玲指出,
適逢農曆七月,部分患者會因可以忍痛而不願就醫
這位司機在接受熱敷及牽引物理治療後,症狀有所緩解。
主要是因為當髓核逐漸擠進纖維環裂縫時,
因纖維環內有痛覺神經,因此會產生不適。
經由平躺臥床休養及物理治療,
能讓髓核不因擠壓而跑進纖維環裂縫。
不過,林惠玲物理治療師也提醒,
症狀緩解不代表解決問題,
不僅需要接受積極物理治療 4-6 週,
在急性期還應避免彎腰或劇烈運動,
平時也應注意身體的姿勢以免復發。
由於司機的年紀輕,
加上因為工作性質沒法避免搬重物,
已有復發情形,若能依照醫師建議接受手術治療,
完全復原的機率很高,
確保根本解決椎間盤突出的問題。
林惠玲物理治療師提醒,
椎間盤突出出現 4 種症狀,
應立即接受手術:
(1)核磁共振檢查後發現纖維環破裂、內層髓核突出。
(2)脊髓腔已達 50% 狹窄。
(3)接受物理治療 4-6 週後,症狀仍未改善或更痛,
及出現神經壓迫症狀合併下肢放射狀疼痛、
影響大小便功能、性功能障礙,
腳部動作無法執行者。
(4)一年反覆復發 3-5 次。
居家2招運動助改善
林惠玲物理治療師推薦在家可做的 2 招運動,
一回做 3 次,一天做 3 回。
第一招【伸背運動】
先藉由手肘撐起,骨盆平貼床、
再慢慢進展到掌撐(如圖示)維持 5-10 分鐘。
第二招【貓式】
四足跪(掌撐及膝蓋撐)讓腰部拱起
維持 10-15 秒後放鬆,做 15 下。
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