不吃早餐的危險

其實，吃不吃早餐和運不運動一樣，可能是一種習慣，可能是一種觀念，也可能是一種整體生活形態的展現。但是，不吃早餐造成的不良影響，既深且廣，從對胃腸的傷害到罹患慢性病，甚至心神不寧、身材走樣。

【容易發胖】
第一個要戳破的是「不吃早餐有助減肥」的迷思。不吃早餐，引起的空腹狀態，會使血液中的糖分降低，低血糖會促進生長激素的分泌；然後攝取大量的食物。

【透支健康】
在呼籲「要吃早餐，不但要吃得飽，還有吃得好」方面。特別是青、壯年人：「必須想到對整體身體機能的影響，或是二、三十年後的反應。」不當的飲食習慣，對於健康的侵蝕，不容小覬。

【易患慢性病】
長期不吃早餐，就展開一天的工作，空著肚子的身體為了取得動力，就動用甲狀線、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，長期容易罹患慢性病。

【胃、腸不適】
經常不吃早餐的人也會有胃、腸方面的障礙。早餐的英文是breakfast
，本來就是「解除一夜禁食」的意思，晚餐以後不進食，如果隔天直到中午才進食，胃長期處於空蕩蕩的狀態，容易造成胃炎、胃潰瘍。

【心神不寧】
醫生觀察發現，吃過早餐的孩子，情緒非常安定溫和；反過來，不吃早餐的孩子，精神較不穩定，有歇斯底里的現象。至於在車站、學校買來急忙吃喝，也不以為然：「紛亂的進食方式會造成『心』的不正常」。

【早餐一定要吃蔬果】
早餐是補充一天精力的重點餐，吃對了精神飽滿，吃錯了則易倦體差，甚至危害健康。有人提倡：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。此論有道理，但非適合每個人。因個人生活方式不同會造成多類飲食習慣，且每個人體質有差異，因此產生有人早餐必須吃飽才有體力工作，但有人早餐只吃水果就感到輕鬆有活力，吃多反而易倦，故早餐量因人而異不宜強求，但最好以自然清淡物為主，隨時注意均衡體內營養及保持弱鹼性體質
(即鹼性食物，如蔬菜加水果總量要比酸性食物，如穀類豆類肉類等總量略多些) 。使組成人體的細胞能長期在良好血質中健全孕育，身體才能保健康。

一般上班族及學生早上用餐時間少，多數無法從容備餐用餐，也有人是因想省事，故早餐大多數隻求簡單能吃飽就好，不十分重視營養或健康，因此常見有：吃麵包、包子或三明治或蛋糕配加牛奶或奶茶或豆漿等；也有人學習西方人用各種已被烘乾的穀物片或麥片加入牛奶，簡單的吃吃了事，這樣的飲食方式少吃了很重要的鹼性食物，不但體質將呈酸性化，且因缺乏人體必須隨時補充的維生素
(體內難保存)，將使細胞無法得到良好的滋養，若長期如此錯誤飲食，人體細胞將逐漸產生病變，十分不利健康。故早餐補充適量的水果或蔬菜 (生食亦可)是必須的。
比較之下，清粥小菜(腸胃不良者可吃稠粥)或吃飯配菜或吃生菜配饅頭或喝精力湯(將多種生菜加少許蛋白質物如酪梨打成細泥狀)
配少許主食或煮一碗多加菜，和一點肉片或一個蛋的組合式早餐是較健康、營養的。怕胖者應少吃麵食及少喝湯，尤其不宜吃油脂量多的食物；量少者則可考慮先吃水果或菜汁或果汁，至於營養不良或嚴重缺乏蛋白質者可先考慮喝杯溫熱牛奶或吃含有各種營養的鹹粥或加很多蔬菜及適量蛋白質物的餐點，但之後應再補充水果才更理想。
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⊕如何拒絕補習班電話~超爆笑的︿︿．．．．
甲：「補習班一直打電話來，煩都煩死了...跟他們說人不在，他們還說要晚點再打來...害我一下扮老爸，一下扮我妹的朋友。」
我：「......」
過些時候！過些時候！過些時候！過些時候！
打ＰＳ２打到一半時！電話響起！
甲：「喔！又是補習班的！真的很不想接耶...」
我：「那我來接好了...」
甲：「沒用啦！他待會還是會打來啦！」
我：「試試看嘛...」（接起電話）
工讀生：「喂？你好...」
我：「喂？XX補習班您好！」
工讀生：「...抱歉，我打錯了...」
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～嗯？
之後，我與好友甲一陣狂笑，而那天補習班也沒再打來。
附註：來電顯示真是好啊～～～ＸＤ
【第二招】
「喂？ＸＸ分局你好。」
.......喀...........嘟嘟嘟..............
「喂？調查局偵一處。」
「....................................對不起我打錯了.........」
「喂？119勤務中心。」
「啊？？？...........呃。.............抱歉。」
.........喀！.........
「國軍人才招募中心您好。」
「....................」
「喂 ？？這裡的電話號碼ooxx-ooxx，我們現在不在，要找我請按１，找我老婆請按２，找我秘書請按３，討債請按４，mib請按５.................」
（按下）
「對不起，本程式發生異常，即將關閉，詳情請洽系統管理員。」
.............XD
「對不起，您撥的號碼是空號，請查明後再撥，謝謝！」
（↑這個現在錄下來當答錄機用.....：P）
【第三招】
發現大家都挺有品的。高二時補習班幾乎天天打來。
想到自己有一次心情不好補習班還打來，結果我就問候了一下他的媽媽。
不過只有一次啦！
打來是女生就會聊天吧，男生.....就…..。
我同學（真是強者）
工讀生：「請問是***嗎？我是oo補習班可以擔誤你一些時間嗎？」
我同學：「不行。」
工讀生：「一下就好。」
我同學：「不行。」
工讀生：「真的一下就好。」!
我同學：「（台語）是你要掛電話還是我要掛電話，哪是我掛電話，你會就無面子。」
嘟嘟……對方掛了~~
高三後就沒接過電話了，後來聽去補習班當過工讀生的朋友說：
我同學名字旁寫上『態度惡劣』，我的名字旁邊是...『龜毛』。

【第四招】
食神降臨～～～我接到補習班來電都會說以下台詞：
「你好！這裡是食神外送服務，請問先生要點什麼？」
（趁他還在支支吾吾，被幻覺給迷惑時接著說）
我們目前主打以下?#92;點：
Ａ、唐牛師傅的刻骨銘心初戀金銀情侶套?#92;的改良版雜碎麵。
Ｂ、雙刀火雞的爆漿噴尿魚丸。
Ｃ、史提芬周的黯然銷魂飯。
此時工讀生一般如果還沒掛電話，會發出一聲：「蛤～～～」
我再繼續說下去：
如果你是個優良的雜碎，那請點我們的Ａ特?#92;吧。
如果你時常會爆漿（落賽）噴尿（膀胱無力），那務必點Ｂ特?#92;嚕
如果你已經失戀還是經常心情很Down，那來郭Ｃ特?#92;唄。
現在如果Ａ＋Ｂ＋Ｃ?#92;全點的話，我們還送〝補習班來電如何拒絕〞一書。

（挖～～哈哈哈哈哈哈哈　^o^　）
【第五招】
補習班：『請問，你考幾分？』
同學：『（注意！以下要用吼的）不要問我分數！！！！』
補習班：『……』
（通常他們會支支吾吾的想說些話…要在他們正要說話時）
同學：『為甚麼！！~~為甚麼~~~~~~~~~~~！！為甚麼我數學那題會算錯？~~』
補習班：『不要生氣…』（他們通常會安慰你）
同學：『你要我怎樣不生氣？說啊！』（反正?N是無理曲鬧的跟他?x）
補習班：『那你要不要補習？』
同學：『別再跟我說補習的事！！』（這時要很生氣的呼吸）
補習班：『喔~~不好意思，打擾了............』
【第六招】
（要先錄下來）
我：喂！
補：請問XXX在嗎？
我：對不起？？聽不清楚耶...大聲點好不好？？
補：（大聲）請問XXX在嗎？？
我：還是聽不清楚..好像有干擾耶...再大聲點好不好？？
補：（超大聲）請問XXX在嗎？？
我：對不起.....這裡是電話錄音.....請在嗶聲後留下你想說的話...
《另外補充一招》　
我試過最狠的一招

我:「喂?」
補:「你好，我是xxx補習班。」
我:「喔，有什麼事嗎?」
補:「我們在星期x的x點有試聽，你可以來試聽看看。」
我:「對不起喔，我沒有時間。」
補:「只要一個半小時就好了，來聽聽看嘛。
我:「可是今天晚上要變身成假面超人保護地球和平」
補:「……………。」
我:「對不起，不是我不想去，只是我真的沒空。」
補:「………好的……謝謝你。」
唉呀呀，自此以後，我不知道補習班為何物啊╮╯▽╰╭
《另外補充二》
大家試試看吧！
我:「喂?」
補:「你好，我是xxx補習班。」
我:「（台語） 你最好別惹我生氣
補:「不．不是，我是xxx補習班，能不能耽誤你一點時間？」有點被嚇到
我:「大聲(台語)　你如果惹我生氣，我就送你一桶汽油，一之番仔火，一個雞蛋糕給你過生日。」
補:「....................。」
我:「(台語)吼搭賣造。」
補:「拍謝拍謝。」嘟嘟嘟嘟，他也嚇到開始說台語