加值服務
住戶搜尋
心情貼
直播
感興趣
手機交友
還沒登入愛情公寓嗎?
還沒加入愛情公寓嗎?
馬上進入公寓和
10,545,616
個住戶交朋友~
最新留言
想聊天
對我感興趣
互相感興趣
想約會
逗一下
日記留言
紅包抽抽樂!小資變土豪!
素人也能成為明日之星!
移除此區廣告請加入VIP
檔案狀態:
住戶編號:
4763541
LI
的日記本
快速選單
到我的日記本
看他的最新日記
加入我的收藏
瀏覽我的收藏
免疫力-6
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
夫妻生活也需要一份保修清單
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
篇名:
免疫力-7
作者:
LI
日期: 2016.01.07 天氣:
心情:
增強免疫力的生活守則:
守則一:營養均衡,均衡攝取六大類食物。
守則二:『三多』
多喝水:促進新陳代謝。
多運動:333 原則,一個星期3次以上,每次30分鐘,運動完心跳130下。
多休息:充分的睡眠和休息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!
守則三:『三少』
少甜食:甜食會影響白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。
少油脂:油脂會妨礙免疫的能力,油脂會使免疫細胞變得慵懶,而無法發揮功能。
少喝酒:喝酒會減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟的機能。
三、增強免疫力的飲食守則:
多攝取以下營養素
1. 蛋白質:
構成人體細胞的基本元素,亦是構成白血球和抗體的主要成份。
例如:新鮮的肉類、雞鴨魚肉、蛋類、牛乳及乳製品。
2. 維生素A:
和細胞的完整性有關,能夠幫助細胞對抗氧化。食物來源:肝、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄、木瓜等。
3. 維生素C:
促進免疫系統的作用,增加白血球吞噬細菌的能力,幫助人體增加抵抗,亦是有效的抗氧化物。飽含維生素C的蔬菜、水果,例如:蘋果、檸檬、柳橙等。
4. 維生素E:
自由基的剋星,從對抗病毒的觀點來看,具有抗氧化作用,增強免疫細胞的作用。一般食物中以豆類、小麥胚芽、蔬菜、水果、植物油、核果類含量較多。
5. 維生素B群:
與體內的抗體和白血球的產生有關。主要存在於牛奶、新鮮肉類、綠葉蔬菜、全穀類。
標籤:
瀏覽次數:
109
人氣指數:
509
累積鼓勵:
20
切換閱讀模式
回應
給他日記貼紙
給他愛的鼓勵
檢舉
檢舉原因
此為詐騙帳號
此為廣告帳號
此為援交帳號
他未滿18歲
此為不雅及騷擾留言帳號
其他
給本文愛的鼓勵:
最新愛的鼓勵
給本文貼紙:
得到的貼紙
得到的貼紙:
給本文貼紙
本日記尚未得到貼紙
免疫力-6
《前一篇
回他的日記本
後一篇》
夫妻生活也需要一份保修清單