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篇名: 唱歌好處多多
作者: 快樂的人 日期: 2011.11.25  天氣:  心情:

唱歌好處多多

感激 網友 伊媚兒


 


. 燃燒中性脂肪 


福田院長指出,想要減肥,一定得先燃燒脂肪,這是眾人皆知的原理,而當體內開始燃燒

脂肪時,最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃燒,幫助你變成纖瘦美人,再

加上載歌載舞的效果,唱完一首歌,所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實

驗,找來三位女性分別唱五首歌曲,每人的曲目都一樣,在唱完之後測量她們體內的中性

脂肪值,結果三人的中性脂肪值全部降低了,其中二人更降低了一半。
 


. 唱一首歌如跑一百公尺 


根據「卡拉
OK 健康法」一書指出,通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降,完全是因為

在開
Concert
期間日夜勤練歌藝之故,福田院長說如果唱歌的方法正確,充分利用身體各部

分的肌肉和內臟,可以從而消耗大量體能,也就是說如同做了運動一樣。為了證明,福田

院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量,以及跑完一百公尺後的氧氣消耗

量,發現兩者的效果相當,換言之,兩者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就

等於跑了一百公尺,這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說,實在是一大喜訊。
 


. 利用腹肌收肚 


唱歌時,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促進新陳代謝,同時

也可結實腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的時候,橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入

和呼出量,肺容量增加,脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收,有助脂肪的燃燒。脂

肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫,如此不但達不到瘦身效果,還會損及喉嚨,形成

息肉,造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」,減肥兼唱歌,說不

定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家!
 


. 腹式呼吸法練習 


「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧,相當容易練習,在家也可DI
Y:首先仰臥在地上或床

上,在腹部放上一~二公斤重的物件,如書或電話簿,維持這樣的姿勢唱一首歌,切記要

看見腹部一上一下的起伏著,確保你是用腹式呼吸,每日練習一次,慢慢就會熟能生巧。
 


. 正確唱歌姿勢 


唱歌的時候,能站不要坐,雙腿要分開與肩同寬,身體保持平衡,並記得使用「腹式呼吸

法」,想像自己是歌曲的主人翁,投入忘情地唱,能夠做到這點將會大大提高瘦身的效

果。另外有一點要特別注意,唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥,要喝的話不如點熱茶或

澎大海。
 


▲好不容易輪到你,切記一定要站立。
 


▲腿分開與肩同寬,要站得穩。
 


▲聽到前奏時,嘗試忘記現實生活,陶醉在音樂之中。
 


▲一手拿著麥克風,一手按著腹部,使用「腹式呼吸法」。
 


▲如果能夠配合舞蹈,效果更棒。
 

 

. 一曲可耗20卡路里 


唱歌減肥,除了方法要正確之外,歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司,製造了一

部「卡路里卡拉
OK」的機器,可以計算唱歌時所消耗的卡路里,該公司表示,這部機器可

以透過從麥克風所接收的訊息如:聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
..等因素計算出

唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知,平均每一首歌能夠消耗五~二十卡路里,因人而

異,就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果,而當然歌曲時間長,節奏快是較佳

的選擇,以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果:
 


▲可消耗約二十卡路里之歌曲
 

  
    歌曲名稱      
 歌 手         卡路里消耗 

  三天三夜        張惠妹      19. 

  忘記我還是忘記他    迪克牛仔        19. 

  Can You Celebrate     安室奈美惠    21. 


▲可消耗約十五卡路里之歌曲
 

  歌曲名稱       歌 手         卡路里消耗 

  Automatic      陳慧琳         12. 

  My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光13. 

  志明與春嬌      五月天           13. 

 

. 改善便祕及皮膚狀況 


如果你有慢性便祕的煩惱,不如多唱歌,據說可以舒緩導致便秘的壓力,使支配大腸蠕動

的自律神經活躍、另外,唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌,亦可以刺激大腸的蠕動。
 


. 月月安 


月經週期紊亂,部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調,如果能放寬心胸,利用想像力進入

歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌,可改善生理不順的問題。
 


. 神經三溫暖 


唱歌時,人會變得緊張,但當唱完一首歌後,唱歌的人會隨即放鬆下來,這樣一鬆一緊的

循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經,紓解身心。
 

既然是這樣,那大家約一約去唱歌囉!

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住戶回應
 
時間:2011-11-26 10:13
她, 71歲,雲林縣,家管
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