防止禿頭應攝取食物【男女必看】-快樂的人│愛情公寓交友網站與聊天室

吃出秀髮

很少有人知道，均衡的營養才是美髮的根本之道。

頭髮的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質，但它之所以會不斷地生長，是因為頭髮上的毛乳頭吸收

血液中的營養，供給髮根之故。

人體飲食一旦出了問題（如偏食、營養不良、節食等），頭髮將難以呈現健康的色澤。

想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮，日常均衡的飲食相當重要喲！

秀髮基礎－蛋白質

頭髮的主體是一種角質化的蛋白質，每天攝取定量的蛋白質，是頭髮的助長劑。

良質的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、大豆、豆腐、牛奶等，這些富含蛋白質的食物，經胃腸

的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛囊吸收並且合成角蛋白，再經角質化

後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。

秀髮大敵－甜品

血液是頭髮的營養的主要來源，當血液中的酸鹼度處於平衡狀態時，頭髮自然會健康潤澤。

汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品，是頭髮的一大敵人，這些食品吃得太多，容易使血液呈現酸

性反應，阻礙髮質的健康，並易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮的水果，來平衡血液的酸鹼度，血液

的狀況良好，健康的髮質也就指日可待了。

秀髮訣竅－膠質食物

天生毛髮濃密的人，燙髮的蓬鬆，使得整個腦袋活像個獅子頭；有些人則恰恰相反，頭髮十分稀少，

看上去彷彿只有薄薄的一層。要想對此有所改觀，選擇燙髮來增加頭髮的蓬鬆感則是明智之舉。這確

是一個可行的補救辦法，但遠遠不及從食物中獲取營養的效果自然、健康。

含有膠質的食物可以增加頭髮的韌度，使頭髮看起來更濃密。富含膠質的食物包括洋菜粉、骨膠粉、

果凍粉、排骨、魚湯、豬腳等，長期酌量地食用，你的頭髮定有改觀。

秀髮驕傲－含鋅食品

白髮或脫髮的產生都會令人尷尬，也許你用過的各種方法都沒什麼效果，那你不防試試含鋅的食物，

這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫學報告表明，動物在缺鋅的狀態下，容易大量脫毛並

且促使新長的毛髮顏色變淡，這就是人類出現白髮的主要原因之一。不少臨床實驗也顯示，原本患有

嚴重禿頭的人在一定時期食用含鋅食物後，禿頭的症狀有明顯好轉。

如果你正焦慮此事，不妨在自己的飲食中加入一些鋅吧。

秀髮水果－營養飲料

這是一份綜合各種美髮營養素的飲料，可供參考：半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1-2匙

麥芽、一匙啤酒酵母、三分之一個蛋黃、一匙洋菜粉、適量蜂蜜。

作法非常簡單，將所有的配料放入榨汁機中，並加入少許的冷開水，打勻即可。早晚各來一杯，營

養、美髮雙效合一。

秀髮寶貝－維生素B、C

維生素B、C可以稱得上是秀髮的天使。美容界早已證實，維生素C可以活化微血管壁，使髮根能夠順

利地吸收血液中的營養；而維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的功效。

平時多食用如酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果，對於美髮都有不可估量之功

效。

食物與頭髮的生長關係密切，均衡地攝取營養，髮質自然健康又漂亮。

春天，正值養髮的好時節，如果你正在為頭髮的問題傷腦筋，那就要趕緊行動了！