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篇名: 2007/03/21的日記
作者: fang	日期: 2007.03.21　　天氣: 　心情:

睡的多活的久
良好的睡眠有恢復精神.重獲體力的作用。事實上.我們每天生活所需的"從對事情的判斷力到對事物的記憶力"都需要睡眠來調節.以便維持一定功能。萬一睡眠品質出了狀況.或是睡眠時間遭到剝奪.很容易造成認知功能上的損傷。研究已經發現.許多意外事件如車禍往往與睡眠不足.脫不了關係。
許多生理現象的調節.也在睡眠當中發生。譬如生長發育所必須的生長激素也只有在深度睡眠中才會穩定地從腦部釋放出來。對皮膚的新陳代謝.維持皮膚的濕潤光滑.尤為明顯。近來研究得知.睡眠如果被剝奪一段時間.會讓身體的"血糖耐受性"降低。可見如果睡得不好.新陳代謝功能也會漸漸發生狀況。
美國學者發表的流行病學研究結果指出.睡眠時間的不足或過短的人.長時間追蹤下來，死亡率至少上升十五個百分點。死亡率上升的真正原因尚未清楚.但專家們相信這是透過睡眠不足負面效應所致。由於睡眠影響的層面實在太廣，睡眠的重要性猶如空氣或水，平時不感覺它的存在，一旦出了狀況.身體.生理的每一個環節都會受到衝擊。睡眠的重要，是不可忽視的~~

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