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篇名: 生理周期影響代謝
作者: 愛吃羊肉爐~孟佳	日期: 2019.11.04　　天氣: 　心情:

生理周期影響代謝中醫師:每月這幾天減肥、豐胸最有效~每個月哪幾天減肥、豐胸最有效？
Ａ：女性每個月會有自然的生理周期變化，代謝能力隨之高低起伏，減肥與豐胸的效率也有不同。中醫師表示，每月生理周期可概分為「行經期」、「濾泡期」、「排卵期」與「黃體期」，其中生理期過後一周左右的「濾泡期」減肥效率高，再下一周的「排卵期」則是豐胸的好時機。

若從生理期第一天開始算日子，第一至五天是「行經期」，子宮內膜萎縮剝落導致出血、產生月經，加上黃體素分泌減少而影響情緒低迷、食慾不佳，身體由陽轉陰；如果同時讓自己過度疲勞、睡眠不足，很容易發生水腫，生理期因著水腫增加1-3公斤都算正常。生理期階段應著重調整體質，像是使用益母草、香附、玫瑰花來疏肝理氣，為下個階段的減肥工作打好基礎。

每個月的第六至12天（也就是生理期後一周左右）是「濾泡期」，濾泡處於發育階段，此時身體吸收、消化與代謝速度大幅提升，是作有氧運動瘦身最有效率的時機，中醫也經常使用養陰補血的藥材助一臂之力。

每個月的第13至16天左右是「排卵期」，身體由陰漸漸轉陽，可藉由多按摩胸部以增加胸部周圍的氣血循環，並多吃堅果種子、黃豆、花生、杏仁、核桃、芝麻等食物，還能用炙甘草湯、阿膠、葛根等藥材促進乳腺發育。

每個月的第17至28天左右是「黃體期」，體內排卵後形成黃體、分泌大量黃體素，基礎體溫提高，體內陽氣旺盛。不過，因著黃體素增加會開始出現水腫，身體代謝能力也趨緩，同時因為黃體素無法分解脂肪、體重不易下降，因此此時應特別選吃低升糖指數的食物，以避免突然暴增的血糖刺激胰島素分泌、胰島素快速將血糖轉換成脂肪後又立刻讓人感到飢餓想暴飲暴食。除了飲食控制，也應持續運動，以維持體態。

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