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篇名:
肥胖剋星燕麥水3步驟
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.11.19 天氣:
心情:
肥胖剋星燕麥水3步驟自製:燃脂、排毒、助消化!加速代謝、促進減肥一杯有效~減重這件事,對許多人可說是一項非常艱難的挑戰。大多數的健康專家皆表示,擁有均衡的飲食和規律的運動習慣是促成健康體重的關鍵因素。但有些食物可以幫助加快達成瘦身目標,燕麥就是其中之一。
根據網站的報導,在各種不同的文化中,燕麥已被視為有益健康的主食多年。除了它便宜之外,更是為健康提供了數不清的益處。
燕麥水是其中一種食用燕麥的方法,能幫助減肥。與以水煮熟的燕麥粥不同的地方在於,燕麥水僅需浸泡、與水混合成營養的飲料。
燕麥水的功效
低熱量
首先,燕麥含有豐富的營養成分,包括健康脂肪、維生素B族、鐵、鈣、磷和鎂。 此外,它能帶來充足、長久的飽足感,熱量更是低。
富含膳食纖維
燕麥是一種高纖維食物,能刺激腸壁上的脂肪沉積過程、提升消化功能。
有益肝臟
燕麥具有豐富的氨基酸,能促進肝臟分泌卵磷脂。這種卵磷脂(一種脂肪酸)會被肝臟用於輸送肝臟脂肪到胃消化。換句話說,燕麥可以預防脂肪肝或肝損傷。此外,燕麥能確保膳食脂肪被消化、不被儲存,並促進肝臟排毒來清除體內毒素。
天然利尿劑
水腫是造成無法成功減重的問題之一。燕麥是一種強效的利尿劑,它能增強腎功能、去除體內多餘水分,如尿液。
燕麥水製作法
材料:
1杯燕麥
3杯水
1根肉桂棒(或1匙肉桂粉)
2匙蜂蜜(增添風味,可略)
做法:
將2杯水、燕麥和肉桂粉加入攪拌器中並浸泡1小時
加入另1杯水後充分打勻
將汁液以濾網過濾並再加入1杯水
使用:
使用燕麥水的方法就是在空腹時飲用一杯,亦可不另外加水與主餐(午餐和晚餐)飲用,有助於促進新陳代謝。燕麥水可以冷藏保存一星期。
注意:
購買燕麥時建議選擇經過最少加工的燕麥,因為它的纖維較多、能提供身體更多益處。
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