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篇名:
高膽固醇不關雞蛋的事!
作者:
愛吃羊肉爐~孟佳
日期: 2019.11.22 天氣:
心情:
高膽固醇不關雞蛋的事!別再誤會雞蛋了,最新研究:血膽固醇與飲食無關揭密膽固醇真相~膽固醇也分好壞
別一直以為膽固醇是壞東西!首先必須瞭解,膽固醇是一種脂溶性物質,也是細胞膜構成的主要成分之一,同時可以幫助脂溶性維生素A、D、E、K吸收。在血液中,膽固醇主要靠「脂蛋白」運送,常見有兩種分別為「低密度脂蛋白LDL」與「高密度脂蛋白HDL」。若血液中「低密度脂蛋白」濃度過高時,會導致血膽固醇濃度上升,也就是我們平常熟知血膽固醇過高的意思;因此必須讓血液中「低密度脂蛋白」濃度降低,提升「高密度脂蛋白」。
認識膽固醇先看這篇【「膽固醇」不是越低越好!營養師教你提升體內「優質膽固醇」6種方法:有效降低壞膽固醇,杜絕心血管疾病!】
食物膽固醇和血膽固醇大不相同
雞蛋、肉類與全脂食物都可以發現膽固醇的蹤跡。我們很容易聯想到「膽固醇吃太多就會導致高膽固醇」,但實際上,從食物攝取的膽固醇和合成體內膽固醇是兩回事!
當飲食中攝取膽固醇濃度偏低時,反而會促進體內合成膽固醇,造成血膽固醇濃度上升!
對於大多數人來說,飲食攝取高膽固醇對於血膽固醇濃影響並不大。
但也有少部分的人在攝取高膽固醇食物後,會導致血液中膽固醇濃度上升,這些人幾乎都有高血脂家族遺傳病史,他們得到心血管疾病的風險也比一般人高。
膽固醇與心血管疾病
儘管心血管疾病和高膽固醇濃度某種程度有關連性,但是和飲食中攝取的膽固醇濃度並無直接關聯性,體內發炎反應、高血壓、抽菸等不良生活習慣才是導致心血管疾病的真正原因。
事實上,根據近期具有公信力的研究指出,飲食中膽固醇和增加罹患心血管疾病風險沒有任何關連性。
吃雞蛋並不會導致高膽固醇
許多研究指出儘管雞蛋富含膽固醇,但吃雞蛋造成心血管疾病並沒有太大關係,另外吃雞蛋甚至有助於增加「高密度脂蛋白」(好的膽固醇)。
總結來說,攝取膽固醇和血膽固醇濃度並無明顯關聯,下次吃雞蛋或海鮮的時候也不需太過擔心,適量的攝取其實並不會對身體造成傷害,讓你能夠享用美食之餘也能夠顧及健康。
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