忙碌了一段時間,狂命趕報告終於解脫一半的作業了,還剩下四份,努力努力,星期五上去中研院實習好刺激,一整個就很緊張,不過我想那些外國同學更緊張吧!!看到新面孔的實習老師在教室雖然他們是初級班的學生,不過有得講得很好,自我介紹還講出腳踏車的台語一整個就是嚇到我,有得在講啥我實在聽不懂真是糟糕.....不過私下溝通還是都在講英文,真想跟他們一直用中文聊天但這樣好像有點虐待初級生,去中研院當天早上心情很差很差,因為麻吉的爸爸離開人間了我跟麻吉從國中就是隔壁班同學,到高中同班,大學雖然念不同校了,但還是好麻吉,和她的家人也熟悉了,一開始知道叔叔得癌症,很錯愕,短短不到三個月,叔叔就走了超難過,還哭了一下,看得麻吉說她爸爸解脫了,想想也對,叔叔終於不用再受化療之苦了,願叔叔一路好走
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自由時報98.8.20 得舒飲食兩週後 血壓可降8～10%
記者王昶閔／台北報導
防治慢性病，要從飲食下手！54歲的陳阿姨更年期後，渾身病痛，她因不想再當「藥罐子」，痛下決心多運動，改吃「天天10蔬果、少紅肉」的「得舒飲食」，成功降下血壓、血脂，身體也變得更健康。
董氏基金會營養組主任許惠玉指出，具有降血壓效果的「得舒飲食」總共有5大原則，即選擇全穀類、天天「5+5」蔬果、多喝低脂乳、紅肉改白肉、吃堅果用好油。
得舒飲食特色包含高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、降低飽和脂肪酸和膽固醇，包括每天攝取5份蔬菜與5份水果、多白肉少紅肉、吃堅果、2份低脂乳、主食選擇全穀根莖類等原則。
許惠玉指出，得舒飲食是有效降低血壓的飲食治療法，高血壓患者連續使用兩週後，可降低8％到10％的血壓，效果等同服用一顆降血壓藥物。
此外，得舒飲食也具有多重健康效益，包括防治腦中風、糖尿病、骨質疏鬆、大腸直腸癌、冠狀動脈心臟病等。
對於三餐在外的外食，許惠玉說，只要改變一下選擇，不用特別改變口味（減鹽）、不用特地調整份量，就可以輕鬆達到得舒飲食原則，降低血壓！
許惠玉舉例，外食族可將自助餐和便當的油炸豬排、雞排、魚排，改成滷烤的肉排、雞腿或鰻魚；白米飯改成糙米飯、紅豆飯、紫米飯、地瓜粥等；速食店可以烤魚堡、雞腿堡取代牛或豬肉堡、熱狗堡等。
http://tw.nextmedia .com/applenews/ article/art_ id/31876148/ IssueID/20090820
台版得舒吃2周 血壓降1成 2009年08月20日
【甯瑋瑜╱台北報導】以有助降血壓聞名的「得舒飲食」，吃兩周血壓值可降一成，相當於一顆降血壓藥的療效，近一年在國內蔚為風潮。董氏基金會昨推出台灣版「得舒五原則」，呼籲不論在家開伙或外食，應每天各吃五份蔬菜和水果、多喝低脂乳、選擇全穀類、吃堅果用好油、紅肉改白肉。
董氏推五原則中央研究院生物醫學科學研究所研究員潘文涵說，吃兩周得舒飲食，血壓值可降一成，有助高血壓患者減藥。之前得舒飲食只宣導多攝取高纖、高鈣食物，台灣版得舒五原則提供明確指引，董氏基金會營養組主任許惠玉舉例，可多用蔬果入菜，低脂高鈣奶加麥片、果汁或入湯，堅果可當點心或撒在沙拉或飯上。若外食應避免油炸肉品與白飯，改吃糙米飯、地瓜粥及紅燒、烤、滷的雞、鴨、魚；速食以烤魚、烤雞腿堡取代牛肉堡、炸雞；到麵店避免丸子湯、牛肉或餛飩湯，改選青菜豆腐或蘿蔔湯，不挑肉羹麵、麵線，改蕎麥麵、擔仔麵。董氏日前開設得舒飲食班，一個月讓學員收縮壓平均降一成。外食族唐先生說他會盡量找有雜糧飯、蔬菜多的自助餐；黃女士則自製豆漿、優酪乳以增加鈣質。
得舒飲食撇步．每日吃5蔬5果，選富含鎂、鉀者，如深綠色蔬菜、綠蘆筍、葡萄、柳丁、奇異果、香蕉等．每日至少喝2杯脫脂、低脂奶或優酪乳
．吃小型魚、家禽等白肉，少吃紅肉，不吃內臟、蝦頭、小管、蛋黃等
．運用食材原味、辛香料、中藥材調味，少醃漬食物，以降低鈉攝取
．澱粉選擇全穀類，如全麥麵包、五穀飯
．每周吃3~5次葡萄乾、瓜子、核桃等，少喝含糖飲料
註：可上網查詢「聰明DIY」與「外食好選擇」得舒原則：www.jtf.org. tw 資料來源：潘文涵、許惠玉
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*打開心門*
有一個人，每到晚上都會作一個夢，他夢見自己走在很長的走廊，走到盡頭時，出現了一道門，看見門他全身發抖，直冒冷汗不敢打開門；就這樣，二十年來他每晚都做同樣的夢，也找心理醫師治療了二十年。
後來他換了心理醫師，也把夢的情形跟醫師說明。醫師覺得很奇怪，跟他說：「你為什麼不把門打開看看呢？！最多只是一死而已嘛！」
這人想想很有道理，於是當晚在夢中他便鼓起勇氣把門推開了**………**。
隔天，他去找心理醫師，醫師問他：「門打開了嗎？」
他點點頭回答：「打開了！」醫師問：「結果門後有什麼呢？」
他說：「打開門後，呈現眼前的是一片綠油油的柔軟草地，有燦爛的陽光、耀眼的舞蝶**……………**。」
《我們總是不敢打開生活的心靈之門，因為怕，所以縮在幸福之門外不敢面對》
*換水*
有一個人去造訪一位高僧，想拜他為師去探尋人生之道，見到高僧時對他說：「我跟過很多位高僧學過禪道，也了解了很多人生哲理，不知道您願意收我為徒嗎？」他看見高僧拿著茶壺，倒水在一杯已經有了茶水的杯子，眼見著茶杯的水滿溢流出，高僧卻還一直往下倒水。
他阻止道：「師傅！您的水一直流出來**………**。」
高僧說：「哦！我以為倒新的水就可以把杯內的舊水換掉呢！」
《除非我們屏除腦中主觀的迷霧，智慧的陽光才可透射進來》
*純真***
有一次，到朋友家，和老朋友的太太聊天，他六歲的女兒總在我們談話中叨擾媽媽，朋友太太生氣的對女兒說：「人家在說話，你這樣真的很不懂禮貌，我不再理你了，以後不要再叫我媽媽了！」
這句話真的起了很大的作用，小女孩果真不再吵鬧。
過了一會兒，小女孩拉拉媽媽的衣袖說：「王太太！我可以喝杯水嗎？」*
《「純真」像潺潺的清流，洗濯我們的心靈》
*生命是用來愉快的過生活***
一位同事跟我說了他自己的故事。
一年多前，他與相戀多年的男友分手，在那段傷心的日子裡，她看了一部不知名的電影，說有個人死後到天堂，那個地方有許多天使，還有許多像電視一樣的機器，天使請他坐下來，然後這些機器就開始放映他的一生。
他就這麼看著他的一生像電影一樣放映著，但是他發現機器只要放映他逃避一些事情時，畫面就停格，於是一部部機器停格著他第一次惹爸媽生氣卻不敢道歉，他愛上一個女孩卻不敢表達，他為人父親時，不敢表達自己對孩子的關愛。終於，他的一生放完了。
天使們一陣討論之後告訴他：你在這一生中缺乏了愛與勇氣，所以我們要請你重回人間，把愛與勇氣學會之後，再回到這裡來。畫面一轉，這個人又出生在人間，重新學習愛與勇氣。*
朋友告訴我，這部電影讓他非常震撼，原來如果她此生學不會原諒，那麼她得來生再學；如果她此生學不會勇敢面對，那麼她得來生再學*那為什麼她不在這一生中就學好這兩件事？
她的這一番話，讓我重新提起勇氣，去面對我該面對的生活。
*想到這裡，***
我覺得每個人的心就像座機場，如果你不讓一些人走，那麼就有一些人永遠也進不來，如果你讓自己的心長滿了無名草，就像機場跑道沒有保養，再好的飛機也會發生危險。我想給自己的心建一座塔台，指引那些起飛和降落的飛機，無論起或落，他們都曾在我心中停留。生命不是用來尋找答案*也不是用來解決問題的*它是用來愉快的過生活** *
*歲月無驚、大地靜好。*
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( 1 )只有你聽話
有個家庭，有三個小孩，三個都非常頑皮。
有天，丈夫下班回到家，只見孩子們正吵鬧不休，一臉愁眉的太太一見丈夫回家，高興地說：「你終於回來了，太好了！」
丈夫心想：「哼哼嘿！還是要我才管得動孩子們吧！」
正得意時，太太接著說： 「來！家裡只有你聽話，乖！快去幫我買包鹽。」
( 2 )小本生意手下留情
放學後的公車擠得像沙丁魚罐頭，我好不容易擠了上去並在司機旁搶得一個位置，可是手卻無處扶搭，只好抓著票箱保持平衡。
在一團混亂中司機突然在一個轉彎處緊急煞車！
情急之下我緊抓零錢箱！沒想到，那年久失修的零錢箱竟就這樣被我整個抽了起來！全車的乘客望著我，笑成一團...而司機先生這時候也說話了：「先生，我們做的是小本生意，請手下留情。」
( 3 )我來幫你按喇叭
一個小姐剛考上駕照，於是，駕著父親的老爺車上路練身手！一路尚為順利，可是就在一個路口等紅燈時，車子竟熄火了。這小姐剎時間嚇的荒了手腳！
眼看就要轉綠燈了，可是這車子怎麼就是發不動，一會兒！車後傳來陣陣喇叭聲響，這小姐滿頭大汗很努力想要把車發動，但在她之後的車,卻很不耐煩的拼命按著喇叭..... 不久，這位小姐氣急敗壞下了車，並朝後方那輛車走過去！別的人看了都以為一定會發生口角了！
但這位小姐卻對後車駕駛說：「先生，這樣好不好？我來幫你按喇叭.....你去幫我發動車子，好嗎？」。
( 4 )妳知道的
一位女士走在街上正要去上班，她看到了一隻鸚鵡在一間寵物店裡。
那隻鸚鵡對她說：『嗨！女士！妳真的是非常地醜。』那位女士非常地憤怒。她氣沖沖地走過這家商店上班去。
在她回家的路上，她看見了那隻在櫥窗中相同的那隻鸚鵡，那隻鸚鵡對她說：『嗨！女士！妳真的是非常地醜。』她非常地憤怒。
隔天，她又看到相同的那隻鸚鵡，那隻鸚鵡又對她說：『嗨！女士！妳真的是非常地醜。』那位女士非常地、極端地憤怒地走進這家商店，並說她要告這家商店和殺掉這隻鸚鵡。
那位商店管理者說：『這不太好吧！』於是他承諾那隻鸚鵡不再說那句話。
當那位女士下班經過那家商店時，那隻鸚鵡又對她說：『嗨！女士！』那位女士停下來說：『幹嘛？你又要說什麼？』
那隻鸚鵡說 ：『妳知道的。』
( 5 )愚人節快樂
上班時段，交通如同以往一般擁擠，公車上擠滿趕著上班、上學的人。
突然！公車停了下來，大家都嚇一跳。 大家你看我、我看你想著說怎麼回事？
這時，公車司機站起來了，對乘客們說：「很抱歉，我這公車又壞了，它常常會突然熄火。可是，維修廠的時間要安排到下個禮拜才輪到。」
大家更是緊張了，想說是不是應該趕快下車換另一班公車呢？
司機接著說：「不過呢，我這公車有一個奇怪的毛病：只要在發動前，全部的乘客都起立，並且在發動的同時，大家用力跳一下，這樣，車子就可以發動了。」
「來來來，希望大家配合，我數一、二、三，三的時候，請大家用力跳，越用力越好。」
「一、二.....」 「好，注意囉，只有一次機會喔！」「預備... 一....二.....三！」
「跳」一聲令下，全公車上的乘客奮力一跳；這時，公車真的發動了，大家正鬆一口氣時……
公車司機又說了：「謝謝大家的合作，今天是四月一日，愚人節快樂！」
頓時車上騷動不停…「喔！真是的，害我跳得那麼認真！」 「夭壽阿！害我摔到屁股……」
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