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健康張
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篇名:
「低頭綜合症」常見預防方法
作者:
健康張
日期: 2012.08.29 天氣:
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「低頭綜合症」常見預防方法
上班族埋頭工作警惕「低頭綜合症」,上班時對著電
腦,下班後又忙著上網打遊戲、聊天「放鬆」—如此
長時間地「迫使」身體保持同一姿勢,為頸椎病發病
的年輕化埋下了禍根。低頭綜合征的危害不可小看,
長期發展下去會容易導致頸椎病的發生,影響學習與
工作。我們一般可以通過頸部鍛煉來預防減緩低頭綜
合征的發生。
頸肩肌鍛煉:抬頭、伸頸、轉頸和擴胸練習每次個20
下,
沒一到兩個小時做一次。這個可以在累了的時候
用於放鬆頸部肌肉,舒緩頸部疲勞。
仰望遠視法:外出散步時,有意識地抬頭望天,
工作
休息時間欣賞室內懸掛的書畫照片等,這既是一種放
鬆心情,又能消除眼部疲勞,鬆弛頸部肌肉及椎間關
節,一舉多得的鍛煉方法。
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