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篇名: 春季美容護膚養顏的五種食物
作者: 真夏風の物語工作忙碌慢訪	日期: 2011.03.16　　天氣: 　心情:

春季吃什麼食品美容？美容食品有哪些？

水天然的美容保濕劑。在人體的組成物質中，

水含量最大，約佔體重的三分之二。人可七日無餐，但不可一日無水。

若機體失水達體重20%時，生命將無法維持，即使失去2%，

也會幹擾正常的生理機能，時間一長，就會加速人體衰老過程。

飲水能使肌膚組織的細胞水量充足和富有彈性，讓皮膚細嫩、

滋潤並減少褐脂與皺紋。

特別是人至老年，性激素分泌減少，

油脂分泌不足，皮膚更容易失水，所以應該養成“

不渴也喝”的良好飲水習慣。據科學家推算，

成人日需水量為3000-3500毫升，除從飲食和自身代謝獲得約1500毫升外，

還必須補充1500-2000毫升。晨起、睡前必飲一杯水，

飲水不僅美容，還可減肥。喝涼開水消耗熱量多，效果更為顯著。

豬皮豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，

其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽。

膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚幹癟起皺，

使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環旺盛，

營養供應充分，增強皮膚的彈性和韌性，

使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護膚作用，

早在兩千多年前的漢代，

名醫張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、

潤肌膚”的作用， “令少婦食之，能防衰抗老。

” 堅果核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，

這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內不飽和脂肪酸的過分氧化，

防止皮膚過早出現老年斑（壽斑)，也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，

防止面部出現褐色斑紋、斑塊；

維生素E還具有促進細胞分裂、再生、延緩細胞變老、

恢復皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，

對促進毛發、指甲生長，防止脫發、過早白發和防止皮膚幹燥粗糙、

過早衰老均具有很大的作用。鮮棗含有大量的維生素C，

它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，

還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細胞多，

膚色就黑。平時多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、

水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

海帶富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤美麗，

並能防治缺鐵性禿發；含有豐富的碘，

能防治“粗脖子”病，還能促進新陳代謝，

使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發。

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