愈運動  愈聰明

「很多父母都有迷思，以為運動是浪費時間和體力，

其實，運動跟智慧有直接關係，」教育專家、國立陽

明大學神經科學研究所教授洪蘭舉出，國外一個實驗

研究500名學童，發現每天上一小時體育課的孩子，

考試成績表現比較好。洪蘭解釋，運動會增加大腦血

液流動，促進海馬迴神經營養因子基因的表現，可以

幫助記憶，讀書更有效果。

體育課時數落後國際

奇怪的是，台灣教育極端重視智育成績，卻對能直接

刺激智育表現的運動課，興趣缺缺。根據《天下》調

查，台灣中小學生每週上體育課約8、90分鐘，還不

到美國、法國的一半，甚至比中國、日本還少。而

且，年齡愈大，上體育課的時數愈少。

後設認知能力

台北體育學院運動教育研究所所長周建智，舉籃球為



例。籃球需要眼快、手快、腳快、決策快。球員拿到

球，只有零點幾秒的時間做判斷，該怎麼應變，自己

投籃或是傳給別人？

這時候，球員需要很強的訊息整合力，這是運動培養

出的「後設認知能力」。周建智比喻，「後設認知能

力」就像電腦記憶體，每次比賽對手都不一樣，必須

隨對手調整作戰策略。而比賽經驗會儲存在記憶體

裡，經驗愈豐富，處理比賽的策略就會有更多變化。

運動培養高ＥＱ

新竹教育大學體育學系主任黃煜肯定，運動員每天要

面對輸贏，輸了，摔球拍、罵裁判都沒用，只能調整

心態，重新再來。「所有的運動員，都是從輸球開

始，不可能一步登天，」黃煜說，運動會磨練人的個

性和耐心。

曾雅妮父親曾茂炘透露，曾雅妮小時候輸球，「脾氣

很大，會摔球桿。」他反覆告誡女兒，「球是死的，

愈生氣愈打不好。」經過多年調整，現在曾雅妮就算

表現失常，「也是笑笑的，再回去練習，拚下一座冠

軍。」

運動訓練獨立、掙脫逆境

運動除了能鍛鍊「後設認知能力」，陶冶品格、Ｅ

Ｑ，還能訓練孩子耐力、意志力、受挫力，和遇到困

難時不輕言放棄的逆境能力（ＡＱ）。國外研究指

出，規律運動，會幫助人正向面對壓力。因為，運動

時大腦會分泌腦內啡，讓人有放鬆、快樂的感覺。

兒福聯盟調查，31％台灣兒童與青少年每天都上網，

其中1/3，每天上網超過3小時。教育部也做過統計，

台灣中小學生有將近1/4體重過重。想不出要怎麼把

小宅男從電腦前拉開、怎麼讓小胖減肥？猶豫是不是

送孩子去補習班學習增強記憶？運動，是最省錢、最

有效的方法。